高血压不吃药怎样降血压最快（高血压如果不吃药,那要怎么调理）

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目录：

• 1 、怎样做可以健康的降血压?不吃药的降血压方法
• 2
  、在生活中怎样才能不吃药让血压降下来呢?
• 3、不吃药怎样才能降血压
• 4 、不吃药怎么降血压?

怎样做可以健康的降血压?不吃药的降血压方法

1
、饮食控制：选择低钠、低脂 、高纤维的饮食
。减少食用高盐食物，如加工食品、速食
、罐头食品等；多摄入蔬菜、水果 、全谷类食物等富含纤维的食物；增加血管健康的食物 ，如富含维生素C和钾的食物
，如柑橘类水果
、香蕉、土豆等。 控制体重：肥胖是高血压的一个重要风险因素，减轻体重可以显著降低血压 。

2 、不吃药的降血压方法低钠饮食当血液中钠水平较高时 ，血压就会跟着增加，进而增加患心脏病的风险
。因此你要做的就是减少盐等调味品的摄入。多喝茶澳大利亚研究人员发现
，每天喝三杯红茶的人，坚持六个月 ，收缩压和舒张压都会明显下降 。

3
、天然降压的秘方通过改善饮食来降血压患有高血压的人
，在饮食上可以多吃点芹菜、紫菜与香蕉 、百香果
、西瓜。芹菜中有一种植物化学物质，叫做芹菜素 ，可以舒张血管
，从而对降低血压有一定的作用
。

在生活中怎样才能不吃药让血压降下来呢?

1、运动有利于减轻体重，并且可以改善胰岛素抵抗 ，能够稳定血压水平。同时
，还应该注意调整心态，避免过度的精神紧张 ，保证充足的睡眠 。应该使体重保证在正常水平
，BMI尽量控制在小于24kg/m^2
。

2 、高血压不吃药降下来比较难，但是通过非药物治疗的办法 ，能够使血压有所下降。非药物治疗的方法包括戒烟和酒
、减重、控制饮食 、增加运动，主要分析如下：戒烟和酒：烟和酒的刺激会导致高血压
，因此需要将烟和酒戒掉 。

3、对于这种情况导致的血压升高，如果血压在160/100mmHg以下 ，可以通过坚持体育锻炼
、控制体重
，以及多摄入水果、蔬菜，少吃盐以及脂肪含量高的食物 ，通过长期的体育锻炼以及放松心情
，可能会将血压降至正常范围
。但是需要患者严格的毅力，以运动为例 ，患者必须每天坚持半小时以上的中等强度运动。

4 、要降低血压
，除了依赖药物，还可以通过改变生活方式和饮食习惯来达到目的 。下面给出一些不吃药的方法来降低血压
。 饮食控制：选择低钠
、低脂、高纤维的饮食。

5 、天然降压的秘方通过改善饮食来降血压患有高血压的人 ，在饮食上可以多吃点芹菜
、紫菜与香蕉、百香果 、西瓜 。芹菜中有一种植物化学物质
，叫做芹菜素，可以舒张血管 ，从而对降低血压有一定的作用
。

不吃药怎样才能降血压

那这个时候可能又有一些患者想不吃药就让血压降下来。那患者可以尝试着改善一下自己的饮食，这样的话也可以让血压降下来 。对于高血压患者
，平常在吃菜或者是吃饭的时候，一定不要吃太咸。因为太咸的饭菜也会让血压升高 ，所以说想要降低血压就要控制盐量
。

不吃药的降血压方法低钠饮食当血液中钠水平较高时
，血压就会跟着增加，进而增加患心脏病的风险。因此你要做的就是减少盐等调味品的摄入 。多喝茶澳大利亚研究人员发现 ，每天喝三杯红茶的人
，坚持六个月，收缩压和舒张压都会明显下降
。

首先应该进行低盐饮食 ，每人每日的食盐量不应超过6g
，还应该注意有一些调味品，比如酱油
、酱、各种腌制品 ，里面都含有盐
，所以应该减少食用。另外应该补充钾盐，每日吃新鲜的蔬菜和水果 ，减少脂肪的摄入，戒烟限酒
，增加运动 。运动有利于减轻体重，并且可以改善胰岛素抵抗 ，能够稳定血压水平
。

提高免疫力
，青少年吃了能对智力有帮助。通过茶饮来改善血压具有改善血压功效的茶饮包括山楂荷叶茶与玉莲饮 。山楂以及荷叶具有扩张血管额功效，能改善心肌循环 ，起到降压 、降脂的功效
。此外
，用玉米以及莲心制作的茶饮，具有安神
、清热、利水消肿的功效 ，非常适合高血压患者服用。

不吃药怎么降血压?

1 、要降低血压
，除了依赖药物，还可以通过改变生活方式和饮食习惯来达到目的 。下面给出一些不吃药的方法来降低血压
。 饮食控制：选择低钠、低脂
、高纤维的饮食。

2、还可以吃一些蔬菜或者是水果 ，因为蔬菜和水果对身体非常有好处
，同时也可以降低血压 。运动对于高血压患者来说，还可以尝试着通过一些运动的方式来降低血压。因为有一些患者之所以会出现高血压的情况 ，是因为肥胖
。

3 、轻度高血压不需用药，可通过生活后饮食调理来降血压。若生活干预
，三个月后血压仍然居高不下才能用降压药 。另外吃药并不是解决高血压的唯一方法，还需注重于生活方式调整
。避免久坐 长时间坐着不动 ，易引起身体肥胖导致一系列问题
，如高血压
、高血脂以及糖尿病等。

4、不吃药的降血压方法低钠饮食当血液中钠水平较高时，血压就会跟着增加 ，进而增加患心脏病的风险 。因此你要做的就是减少盐等调味品的摄入
。多喝茶澳大利亚研究人员发现
，每天喝三杯红茶的人，坚持六个月 ，收缩压和舒张压都会明显下降。

5 、提高免疫力
，青少年吃了能对智力有帮助 。通过茶饮来改善血压具有改善血压功效的茶饮包括山楂荷叶茶与玉莲饮
。山楂以及荷叶具有扩张血管额功效，能改善心肌循环 ，起到降压
、降脂的功效。此外
，用玉米以及莲心制作的茶饮，具有安神、清热 、利水消肿的功效 ，非常适合高血压患者服用 。