越吃血管越干净的食物燕麦（越吃血管越干净的食物燕麦片）

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目录：

• 1
  、吃什么食物能清除血管里的垃圾,我血管百分之五十
• 2、保护心血管多吃这些食物
• 3 、燕麦对心血管疾病有预防的效果吗?为什么这么说呢?
• 4
  、吃什么清血管垃圾最快方法
• 5、燕麦片对心脑血管有好处吗
• 6 、应该吃什么能把血管“洗 ”的很干净?其原因是什么?

吃什么食物能清除血管里的垃圾,我血管百分之五十

芹菜中含有丰富的钾和芹菜素
，它们都有利于控制血压 。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压
。推荐吃法：烹制芹菜要少油少盐 ，否则会削弱芹菜的降压作用。可将芹菜焯水后凉拌
，或者直接用来榨汁喝 。

火麻仁：火麻仁是长寿之乡巴马的特产，其能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力 ，增强血管的柔韧性和弹性
，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积 ，有养心益血
、延年益寿的作用
。

可以做“清道夫
”
，帮助清理血液血管中的“垃圾”的食物：纳豆：纳豆是由黄豆通过纳豆菌发酵制成的豆制品，研究证实 ，纳豆中的纳豆激酶能“溶解 ”血栓，防止心肌梗死、脑梗死等疾病。此外
，纳豆还富含大豆异黄酮 、锌
、钙与维生素K，不但能补充雌激素 ，改善更年期症状
，还可以预防骨质疏松 。

吃富含抗氧化成分、不饱和脂肪酸以及纤维素的食物对血管好，能清理血管的垃圾
。具体食物种类： 富含抗氧化成分的食物：如蓝莓 、草莓
、菠菜等 ，它们含有丰富的维生素C和维生素E
，有助于减少血管内的氧化应激反应，从而保护血管健康。 富含不饱和脂肪酸的食物：如鱼油、橄榄油等 。

保护心血管多吃这些食物

研究证实 ，紫色蔬果是最天然的抗氧圣品
，它能清除自由基保护血管内皮细胞，维持血管弹性 ，降低动脉硬化 、癌症的机率
，同时它也是最佳护目食品，维护眼睛健康 ，预防眼病发生
。

第黄豆这也是预防心脏疾病的普遍食物，黄豆带有多种多样必需氨基酸
，在其中绝大多数为不饱和脂肪酸，可推动身体内人体脂肪和甘油三酯的新陈代谢 ，这对预防人体脂肪提升
，血管硬化具备关键实际意义。第花生花生可预防心脏疾病，减少血浆中胆固成分 ，高效率为12%~15% 。

绿叶蔬菜 
，如菠菜、芹菜
、茼蒿、油菜 、空心菜等。美国一项针对超过12万名30~55岁护士的 健康 研究证实，食用绿色蔬菜能有效降低患冠心病
、缺血性中风的风险
。中国营养干预研究也发现 ，每周多吃两次绿叶菜能使中风风险降低38%。另有多项研究显示
，只要多吃绿叶菜，至少能使心脑血管疾病的患病风险降低11% 。

大蒜对心血管系统有良好影响 ，可以降低血压和血脂
，调节胆固醇
。每天吃2瓣大蒜，日久可以调节血压 ，改善动脉硬化。红薯 红薯中的黏液蛋白，能维持血管壁的弹性
，防止动脉粥样硬化，促进体内胆固醇的排泄 。

燕麦对心血管疾病有预防的效果吗?为什么这么说呢?

1、降低胆固醇 燕麦可有效地降低人体中的胆固醇 ，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用
。每日吃50克燕麦片
，可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。降低血糖 燕麦含有丰富的膳食纤维 ，经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖 、减肥的功效 。

2
、燕麦片是可以预防动脉粥样硬化以及心脑血管疾病的
。燕麦片中的亚油酸能够和血清胆固醇结合在体内进行正常的代谢
，防止胆固醇沉积在我们血管壁上，因此对动脉粥样硬化及心脑血管疾病都有一定的预防作用 ，尤其是对高血脂、动脉粥样硬化 、冠心病
、高血压等疾病的预防。燕麦片具有降血糖
，还有控制体重的作用 。

3、燕麦能有效降低人体中的胆固醇，经常食用有助于预防中老年人的心血管疾病
。研究显示 ，每日食用50克燕麦片
，可平均降低血液中的胆固醇39毫克/100毫升，甘油三酯76毫克/100毫升。 降低血糖 燕麦富含膳食纤维 ，对糖尿病患者具有降糖和减肥的益处 。因此，燕麦是糖尿病患者理想的食品选择。

4 、对人体内分泌紊乱和营养失衡形成的高脂血症有显著降脂效果
，可降低血清胆固醇
、甘油三酯、β-脂蛋白，并可清除沉积在血管壁上的低密度脂蛋白 ，防止动脉粥样硬化
。我国农科院品种资源研究所与北京18家医院合作进行几年的研究
，证实燕麦对高血压有防治效果。

5 、它对人们心脑血管疾病是有很不错的预防效果的，所以知道的燕麦这个功效可以选择多吃一点燕麦了 。燕麦它分为很多种 ，所以我们国家燕麦主要是一种燕麦类型
，而且买到的燕麦都是裸燕麦
。燕麦的营养价值非常丰富，因为燕麦它里面会有一种水溶性的膳食纤维。

吃什么清血管垃圾最快方法

火麻仁：火麻仁是长寿之乡巴马的特产 ，其能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力
，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇 ，防止脂肪在血管壁中沉积
，有养心益血、延年益寿的作用 。

西兰花：血管清理剂 西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染 ，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化
，防止血小板凝结，因而减少心脏病与中风的危险
。

西兰花：血管清理剂 西兰花富含类黄酮 ，是已知含类黄酮最多的食物之一。类黄酮不仅能防止感染
，还是出色的血管清理剂，能阻止胆固醇氧化 ，防止血小板凝结
，因而减少心脏病和中风的危险 。 西红柿：抗氧化 西红柿中的各种维生素含量比苹果和梨高24倍
。

适量多吃海鱼
、生姜。海鱼富含二十碳五烯酸（EPA），这种物质能增强血管内皮功能 ，促进一氧化氮的分泌 。生姜、辣椒等辛辣食物都有扩张血管 、促进血液循环的效果
，也能增加一氧化氮的分泌
。玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸 ，特别是亚油酸的含量高达60%以上。

洋葱帮助清血：纤溶活性（主要促使血液通畅）的高低与高血脂
、高血压等都有些关系 。据相关资料显示
，经常食用洋葱的人纤溶活性会很高，可达到清血、促进血液顺畅的作用。

燕麦片对心脑血管有好处吗

稳定血脂 相对其他谷物而言 ，燕麦片中存在很好的抗血脂成分，经常食用能帮助维持人体内血脂的稳定
。尤其是中老年人
，早餐常吃燕麦片，有利于防止血脂上升 ，预防因高血脂而引起的心脑血管方面的疾病。此外
，燕麦片富含蛋白质，小孩子经常吃 ，有助于增强记忆力 。控制血糖 常吃燕麦片有利于控制血糖
。

降低胆固醇 燕麦可有效地降低人体中的胆固醇
，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。每日吃50克燕麦片，可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克 ，甘油三酯下降76毫克 。降低血糖 燕麦含有丰富的膳食纤维
，经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖 、减肥的功效
。

燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话 ，对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用 。燕麦的作用就是对糖尿病患者是有好处的
，因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用
。

应该吃什么能把血管“洗”的很干净?其原因是什么?

要想把血管清理干净，首先要多吃芹菜 ，因为芹菜里含有大量的膳食纤维，它可以将人体内的粪便网起来
，使其形成一个整体，有助于人体将粪便排出体外 ，同时它里面含有大量的水份
，还能够起到润肠作用，更能够促近粪便排出体外。

新鲜蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素
、矿物质和纤维素 ，尤其是深绿色蔬菜
，如菠菜、芥蓝等，有助于清除血管内的自由基 ，减少血管损伤 。其中的抗氧化物质
，如维生素C和E，有助于改善血液循环 ，增强血管弹性
。

如果胆固醇高通过饮食控制不下的话
，一定要记得吃他汀，因为高胆固醇一个主要的原因其实就是代谢从而引起的 ，不仅仅只是和饮食有关。为了保持身体血液的顺畅，血液的干净
，这种冰冻三尺非一日之寒的功夫，也并不是一次两次的 ，并不是一顿饭两顿饭就能够改变的
，需要我们长期的健康合理的饮食 。

血糖稳定剂：普洱茶 普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小 ，含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现
，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖
。推荐吃法：普洱茶建议在两餐之间饮用。冲泡时要用100℃的沸水 。

卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣 ，其除了含有维生素C 、钾
、钙、膳食纤维之外
，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K ，有利保护血管黏膜
，加速血液循环，让血管更加坚固 、有弹性
。