颈椎病科普文（颈椎病科普文章范文）

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目录：

• 1 、颈椎病的自我治疗有哪些方法
• 2、颈椎病科普知识及颈椎前路手术
• 3
  、颈椎病的科普知识资料:颈椎病是睡出来的——睡姿篇

颈椎病的自我治疗有哪些方法

1、颈椎病的自我按摩方式，主要是颈背肌的锻炼 ，主要是用手来揉捏颈肩部 、颈背部
，以及相应的穴位，比如枕大穴等 。同时也可以进行颈部的功能锻炼 ，来达到相同的目的
，锻炼方法主要是颈背肌的自我功能锻炼，比如小燕飞
、平板支撑、三点支撑 、五点支撑以及游泳等。

2
、【按摩方法】被按摩者取坐位 ，按摩者站于身后
，用双手拇指按压肩井穴约1分钟，然后按揉约2分钟 ，以局部感到酸胀为佳
。【按摩功效】此穴具有祛风清热、活络消肿的作用。多用于治疗颈椎病头项强痛 、颈椎活动受限
、颈项肌痉挛
，肩背部酸痛、肩周炎 、肩膀疼痛
、不能伸举等 。

3、颈椎病引起手麻症状出现，自我治疗的方法有 ，首先避免麻木的一侧手进行剧烈活动 、拿重物，让手部彻底放松
，避免长时间的低头玩手机，避免长时间低头伏案工作 ，避免颈部突然扭动
，注意保暖，避免颈部受凉
。

颈椎病科普知识及颈椎前路手术

手术目的：在于对来自前方的、局部的压迫
、狭窄进行减压 ， 稳定
，并可矫正颈椎的生理曲度。颈前路椎间盘切除、椎间融合术：适用于椎间盘或骨刺压迫引起的脊髓型颈椎病 、神经根型颈椎病，或者单节段的后纵韧带骨化 。优点：直接解除压迫；恢复颈椎生理曲度
。局限性：对于多节段
、严重的脊髓压迫不适用。

颈椎病前路手术在目前应用相当广泛 ，主要适用于治疗颈椎间盘突出、单个椎体的颈椎管狭窄以及颈椎骨质增生 。当手术时患者需要取仰卧位
，在全麻下进行手术
。

颈椎前路的单节段手术在一个小时以内，每增加一个节段 ，手术时间会增加半个小时左右
，颈椎后路的手术需要两个小时。颈椎前路手术一般住院3~5天，颈椎后路手术则需要5~7天 。

颈椎病的科普知识资料:颈椎病是睡出来的——睡姿篇

1 、睡姿篇 首先禁止俯卧！禁止俯卧！禁止俯卧！俯卧俗称趴着睡 ，易导致颈椎扭曲，午休时间趴在桌上也不行
，时间长了就容易导致颈椎扭曲，出现颈痛
、头晕、麻木等
。其次尽量避免坐着睡。坐着睡时颈椎歪向一侧会使同侧神经根受压 ，出现上肢麻木
，长期还会使颈椎侧弯 。　坐车时睡觉却有很大隐患。

2 、胎儿型睡姿 这种蜷缩成母体内胎儿姿势的人，外刚内柔 ，坚强的外表下有一颗敏感的心
。他们第一次见到别人的时候可能会害羞
，但很快能放松。拱起的背部构成强有力的自我保护，当人正遭受痛苦挫折时 ，这种睡姿最能让人体验到安全感 。 树干型睡姿 即身体偏向一侧
，双臂向下伸展，顺贴在身上
。

3
、俯卧位 由于身体趴着 ，头部偏向一侧
，这显然对颈部的平衡状态及生理曲度极为不利，又影响呼吸。所以 ， 俯睡是不健康不科学的睡姿，必须纠正 。侧卧位 右侧卧位睡姿 心脏位于左边
，确实给心脏的压力较小，有利血液流通和胃中的食物消化 ，但是据说也容易造成胃反酸和皮肤下垂
。

4、针对早期颈椎病患者颈椎生理弧度变直或者反弓的情况
，建议患者在睡前应先将合适高度的枕头垫在肩部下面，然后平卧半小时左右 ，使头颈部自然向后仰。这样有助于放松肌肉
，缓解颈椎病所致的颈背疼痛，并可在一定程度上恢复颈椎的生理弧度 。在正式入睡前 ，患者需再次调整枕头至合适位置
。

5 、颈椎病患者的睡姿
，主要以避免颈部扭到的部位为主。对于枕头和床铺的选择要求具体如下：枕头的选择：枕头对颈椎病患者最重要，因此选择一个合适的枕头可以起到较好的效果 。

6
、第一个 ，最好是仰卧位
，平躺着睡，枕头一定要矮一点点 ，不要睡高枕头，尽可能选用颈椎枕
，把枕头枕在颈椎后面，这样便于颈椎正常的生理曲度恢复
。第二个 ，颈椎病的病人睡的时候不但可以平躺着睡
，也可以侧着睡。