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导读：文章主要围绕（治愈肩周炎的动作），以及（治疗肩周炎最好最有效的动作方法是什么）的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。目录：1、十个动作缓解肩周炎:每天耸肩100次2、肩周炎三个动作自愈方法?感谢大家推荐一下3、肩周炎要怎么锻炼?4、锻炼肩周炎的瑜伽动作有哪些十个动作缓解肩周炎:每天耸肩100次1、悬垂运动：使用单杠或树干进行悬垂运动。一开始少量做，循序渐进，量力而行。旋转肩膀：首先以中等速度旋转18次，左右肩交替18次。耸肩：首先以中等速度稍微用力耸肩，左右交替，共100次。耸肩运动是治疗肩周炎的关键治疗方法，可以缓解肩痛。2、弯腰转肩：患者需要弯腰垂臂，之后就是甩动患臂，需要注意的就是以肩为中心做由里向外，或者是做由外向里的画