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导读：文章主要围绕（怎样减肥最有效果最快不增肌），以及（怎么减肥不增肌肉）的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。目录：1、怎样减肥腿上才不会长肌肉?2、怎么跑步才最减肥,不会长肌肉?3、怎么样才能减肥快速而且不长肌肉呢怎样减肥腿上才不会长肌肉?静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。【要适度运动】：会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出