养生之道
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1、橙领21天减肥法主要分为三个阶段 。第一阶段为减食疗法,为期3天,完全禁食 ,仅饮水和少量植物纤维及蛋白质,以帮助排毒,可配合使用slimxi植物减脂。第二阶段为中8天的蔬菜水果餐 ,需禁食主食、脂肪及甜食,以达到消脂效果。
2、橙领21天减肥法包含三个阶段。第一阶段为3天的减食疗法,只饮水 、植物纤维和蛋白质 ,以排毒,可配合slimxi植物减脂使用 。 接下来的8天为蔬菜水果餐,禁食主食、脂肪和甜食 ,以消脂。 最后10天为正常饮食,但需控制饭量至6成饱,睡觉前5小时不进食。
- 早餐:两个鸡蛋+一个橙子 。- 午餐:一个橙子。- 晚餐:400g香煎鸡排。9月20日 ,体重177斤 。- 早餐:两个鸡蛋+半个橙子。- 午餐:200g鸡排+圣女果+半个橙子。- 晚餐:食用一碗螺蛳粉,感觉非常后悔,决定继续坚持 。9月21日,体重177斤。- 早餐:鸡蛋+半个橙子(尝试煎蛋失败)。
去年 ,我尝试了Osama Hamdy博士推荐的食谱,并进行了一些改良 。尽管没有完全严格执行,我在一个月内还是成功减重20斤 ,从180斤降至160斤左右。 从2021年7月开始,我采用了这个食谱,并在8月期间减重20斤 ,体重从180斤降至160斤。但由于怀孕,我停止了减肥计划。
食材准备包括:鸡胸肉、牛排(选择小牛凯西家的,口感更佳) 、鸡蛋、橙子、生菜 、圣女果、黄瓜、火龙果 、水蜜桃、黄桃、全麦黑麦面包 、无糖酸奶或无蔗糖酸奶或低脂牛奶或脱脂牛奶、橄榄油和低脂低卡油醋汁 。打卡记录显示 ,第一周的减重效果显著,从180.3斤降至178斤。
该食谱由哈佛教授Osama Hamdy 博士编写,预期四周后能最减重20kg ,食谱中没有指定数量的可以顺便吃,直到有饱腹感为止,必须按照该计划进会,不能随意更改或者替换食材 ,不要在进行到一个时间点后就终止计划,如果因为个人原因无法继续,需从头开始进行;为了监督进度可以下载计食器app入群一起打卡。
大多数有名有姓的饮食法 ,比如什么3天7天21天饮食,苹果减肥,西柚减肥 ,酵素减肥法,哥本哈根减肥法,谭维维减肥法 ,宇宙减肥,杜坎博士减肥法等一切都是收割智商税的二X方法 。
该食谱由哈佛教授Osama Hamdy博士编写,预期四周后能减重20kg。食谱中没有指定数量的可随意吃 ,直到有饱腹感为止。必须按照该计划进行,不能随意更改或替换食材,不要在进行到一个时间点后就终止计划 。如果因为个人原因无法继续,需从头开始进行。为了监督进度 ,可以下载计食器app入群一起打卡。
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