胆固醇高怎么调理才能恢复正常（胆固醇高怎么调理最好）

导读：文章主要围绕（胆固醇高怎么调理才能恢复正常） ，以及（胆固醇高怎么调理最好）的知识点
，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔 。

目录：

• 1、胆固醇高怎么办
• 2 、血总胆固醇高怎么办
• 3
  、胆固醇高怎么降下来

胆固醇高怎么办

如果发现血胆固醇水平明显升高 ，首先要通过生活方式干预，把胆固醇尽量往下降
，具体包括，如果体重比较大则建议控制体重 ，让BMI在合理的范围
，另外适量增加有规律的有氧运动，增加脂肪消耗 ，同时要减少饱和脂肪酸、反式脂肪酸 、胆固醇的摄入
，也可以帮降低胆固醇的来源，从而减降低胆固醇的水平
。

可以做慢跑或打球等运动 ，如果没有胸闷、气短
，以出微汗为度，因为运动量太小 ，达不到降低血脂的作用。这个期间良好的心情也很重要
，因为脾气暴躁
、生闷气会影响脾胃功能，会导致血脂消耗减缓 。如果胆固醇达到5mmol/L也属于偏高 ，仅仅靠增加运动量，不一定能让血脂降到正常范围。

调整饮食 当胆固醇升高时
，首先要调整饮食习惯
。应减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如动物内脏 、蛋黄等。增加蔬菜
、水果的摄入 ，如胡萝卜、山楂等
，这些食物有助于降低胆固醇 。此外，应增加膳食纤维的摄入 ，如燕麦 、豆类等
，可以促进肠道蠕动，帮助排出多余的胆固醇
。

胆固醇高怎么办？少吃胆固醇高的食物胆固醇高要少吃或不吃动物内脏
、蛋黄等胆固醇含量极高的食物 ，控制饮食中的胆固醇摄入（每天少于300毫克）。

血总胆固醇高怎么办

血胆固醇高可以从生活干预、药物治疗两方面纠正 。首先
，建立长期坚持的决心，使用合理的膳食计划 ，均衡饮食
，增加体力活动及身体锻炼，同时控制体重 ，戒烟，限制食盐的摄入
，限制饮酒，禁饮烈性酒
。如果经过以上生活干预 ，胆固醇仍不能恢复正常
，可给予调脂类药物治疗。

总胆固醇偏高，是属于血脂异常的一种 。可以首先通过调整生活方式来改善血脂异常 ，饮食上尽量避免一些含胆固醇比较高的食物的摄入
，比如说动物的脑，鸡蛋等等
。另外患者需要适当的增加运动锻炼 ，加速体内脂肪的消耗。

血清总胆固醇偏高
，如果是年轻患者，既往不存在基础疾病 ，比如并没有糖尿病 、遗传性因素
，建议患者通过生活方式干预进行治疗，比如运动减肥
、低盐低脂饮食、多吃新鲜的瓜果和蔬菜 ，有可能做到以上这几点之后，血清总胆固醇逐渐恢复到正常水平 。

从饮食方面可以使胆固醇水平有一定程度的下降
。患者如果控制饮食以后
，复查胆固醇水平仍然偏高，下一步就需要采取口服降血脂的药物进行治疗。主要是他汀类的降脂药物 ，品种很多
，患者可以选择其中的一种，每天晚上吃1片降血脂治疗 。大概吃2-4周左右再复查血脂水平看一看 ，如果血脂水平正常了就可以停药。

血清总胆固醇增高时应注意以下几个方面：第应注意控制饮食
，少吃油腻 、高脂肪的食物，暴饮暴食等不健康的饮食方式很容易造成血清总胆固醇升高 ，吸烟
、喝酒也会导致血清总胆固醇的增高
，也是引起高血脂的危险因素之一
。

胆固醇高怎么降下来

胆固醇高降下来临床上包括两方面治疗：第生活方式干预，饮食控制 ，平时建议患者多吃蔬菜、水果
，少吃蛋黄 、蟹黄、动物内脏等胆固醇含量高的食物，并建议患者适量运动 ，注意休息，避免劳累过于激动
，保持心情舒畅。

饮食的调整：包括多吃粗粮，如玉米
、燕麦等 ，其中含有大量的亚油酸
，能够有效地调节血脂、血胆固醇 。还可吃些荞麦茶，其含有大量的膳食纤维 、烟酸 ，对于降胆固醇同样有良好的疗效
。同时需减少高脂肪
、高胆固醇、高糖的食物摄入
，并戒烟 、戒酒；药物调整：可使用中药，如决明子 ，具有相应的效果。

胆固醇高怎么降下来：骑自行车
，使用自行车进行间歇性训练能显著提升她们体内好胆固醇的水平；多吃鱼，坚持吃鱼12个星期 ，就能促进“坏 ”胆固醇转运
，降低血脂；适当喝葡萄酒；少吃糖，大家可用新鲜蔬果来代替甜味剂 。

进食过多也可导致胆固醇高
。如果与遗传有关 ，很难通过饮食降低，所以临床上有很多药物可以降低胆固醇
，最常用的为他汀类的药物，降胆固醇效果较好 ，还可预防心脑血管疾病。饮食上
，如存在高胆固醇血症，不建议进食更多含胆固醇较高的食物 。