肩周炎症状视频（肩周炎怎么治最好方法视频）

导读：文章主要围绕（肩周炎症状视频），以及（肩周炎怎么治最好方法视频）的知识点 ，希望对各位有所帮助
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目录：

• 1 、肩周炎的拉伸视频教程
• 2
  、肩周炎怎么锻炼视频教程
• 3、肩周炎的推拿视频教程
• 4 、肩周炎锻炼操视频教程
• 5
  、在腾讯视频中看到一个保健医生推荐的小活络丸说专治肩周炎是真吗?

肩周炎的拉伸视频教程

静态拉伸：将受累的上臂紧贴身体，用另一只手缓慢地将患臂向对侧肩部按压 ，直到感到轻微的拉伸感 。保持该姿势15-30秒
，然后放松
。可以重复进行3-5次。动态拉伸：站直或坐直，将受累的上臂抬至与地面平行 。用另一只手轻扶患臂 ，辅助其进行前后、左右摆动
。动作应轻柔 、有节奏
，避免过度用力。

肩周炎简单拉伸动作，如双手向前爬桌或爬床 ，如果有泡沫滚筒，进行滚筒爬桌效果较好 。爬的标准是将前臂向前伸
，能够将上肢与身体处于一条直线，这时肩关节的拉伸便比较充分
。另外 ，还可以进行仰卧位的抱头锻炼
，这个有时比较难，可以逐步进行。

个动作减轻肩周炎疼痛： 背部拉伸：双手手臂向后微曲伸展 ，反复做抬手动作20次
，每次停留8秒，做2组 。 屈肘开肩：直身站立 ，双手合十提高到胸前
，往上提高20次，保持10秒 ，做2组。 肩胛拉伸：直立将头往低肩侧转45°
，高肩侧手摸背，低肩侧手掰头 ，拉伸一分钟，做2组
。

肩周炎怎么锻炼视频教程

爬墙法：面对墙站立
，用手掌紧贴墙面，手指带动手臂向上移动 ，模拟爬墙动作。当肩部感到疼痛时
，保持该姿势5-6秒 。休息片刻后，再次重复 ，每次尽量让手臂移动得更高
，坚持5-6秒
。每次锻炼进行10-20次。 牵拉法：站立，让手臂自然下垂 ，然后前臂向上抬起
，与上臂形成90°角，上臂紧贴身体 。

肩周炎锻炼操视频教程一套如下：肩周炎锻炼操视频教程一套 肩周炎又称肩关节周围炎 ，俗称凝肩
、五十肩
。以肩部逐渐产生疼痛
，夜间为甚，逐渐加重 ，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解
，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。

肩周炎锻炼操视频教程如下：方法一 爬墙法 首先，将手紧贴墙壁 ，手指带动手臂沿墙向上
，做爬行的动作 。当肩膀感到疼痛时，保持不动 ，坚持5-6秒
。休息放松后
，再重复一次。第二次尽量让手臂向上爬得比第一次再高一些，坚持5-6秒 ，每天做10-20次 。

静态拉伸：将受累的上臂紧贴身体
，用另一只手缓慢地将患臂向对侧肩部按压，直到感到轻微的拉伸感
。保持该姿势15-30秒 ，然后放松。可以重复进行3-5次 。动态拉伸：站直或坐直
，将受累的上臂抬至与地面平行。用另一只手轻扶患臂，辅助其进行前后 、左右摆动
。动作应轻柔、有节奏 ，避免过度用力。

穴位按摩是治疗肩周炎的常见方法之一，但操作时需注意手法正确
，力度适中，避免损伤 。在自我按摩时 ，可参考专业的按摩指南或视频教程
，以提高操作的准确性和安全性
。此外，合理安排生活作息 ，保持良好的姿势
，避免长时间重复劳动，也是预防肩周炎的重要措施。

肩周炎的推拿视频教程

1
、先采用滚法、揉法 ，还有拿捏的方法作用于肩的前部 、后部以及肩的外侧
，用右手的拇指
、食指、中指三个手指对捏三角肌，垂直作用于肌纤维的走向 ，进行弹拨 。再拨动痛点附近的冈上肌 、胸肌
，充分放松肌肉
。第二步，推拿师左手扶住肩部 ，右手握住患者的手，做牵拉
、抖动和旋转的动作。

2、按摩肩井穴 取坐位
，用左手拇指腹按住右肩的肩井穴（位于肩上，前直乳中 ，当大椎与肩峰端连线的中点
，即乳头正上方与肩线交接处），上下左右揉动1分钟；然后再用右手同样按摩左肩井穴 。每日按摩2～3次
。

3 、应用推拿治疗肩周炎 ，其规范化的操作分很多部
，但我们可以简单的归纳分为两步，第一步就是运用滚
、揉、弹拨等手法 ，放松肩关节的前 、后
、外、上方的肌肉等软组织
，同时配合局部的一些穴位。

肩周炎锻炼操视频教程

1 、肩周炎锻炼操视频教程一套如下：肩周炎锻炼操视频教程一套 肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩 。以肩部逐渐产生疼痛 ，夜间为甚
，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重 ，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带
、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症
。

2、肩周炎锻炼操视频教程如下：方法一 爬墙法 首先
，将手紧贴墙壁，手指带动手臂沿墙向上 ，做爬行的动作。当肩膀感到疼痛时
，保持不动，坚持5-6秒 。休息放松后 ，再重复一次。第二次尽量让手臂向上爬得比第一次再高一些
，坚持5-6秒，每天做10-20次
。

3 、肩关节活动度是非常大的 ，它分为前举
、后伸、内旋 、外旋
、内收、外展 、旋转这些动作非常多
，所以它的锻炼一个是可以面对着墙，手往前放在墙上 ，手能往上爬
，这是练肩关节的一个前曲功能。当然，也可以往后伸 ，这是后伸的功能锻炼 。

在腾讯视频中看到一个保健医生推荐的小活络丸说专治肩周炎是真吗?

1
、总的来说，小活络丸治疗肩周炎的宣称缺乏坚实的医学支持
，应当理性看待，切勿盲目信赖
。每个人的健康状况都是独一无二的 ，针对肩周炎
，专业的医疗干预才是最可靠的保障。