肩周炎的最好治疗方法锻炼视频（肩周炎三个动作视频）

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，不要忘了收藏本站喔 。

目录：

• 1 、肩周炎怎么治疗好?
• 2
  、肩周炎的锻炼方法有哪些
• 3、干货!肩周炎的治疗方法,建议收藏
• 4 、肩周炎怎么锻炼比较好?大家能推荐些合理的锻炼方法吗?

肩周炎怎么治疗好?

按摩治疗肩周炎：按摩具有散寒止痛，活血化瘀 ，疏通经络
，滑利关节，强筋壮骨的效果
。首要点按大椎
、肩井、天宗 、曲池2～3分钟 ，然后对肩周进行按摩按摩
，方法应从轻到重，由重转轻 ，以部分有温热舒适感为度，尽量防止暴力方法。

中药：中医骨科门诊部通过临床观察与实验证明
，肩周炎宁/康/贴有消炎止痛，祛风除湿 ，通络化瘀
，疏通关节等功效，可标本兼治肩周炎 。拔罐：拔罐治疗肩周炎常选用的穴位有：肩井
、肩隅、肩前 、肩贞、天宗等穴位
。每次选两个穴位 ，交替使用。

第一项
，Compex电刺激：促进局部血液循环，缓解肩部的肌肉疼痛 。第二项 ，关节松动术：调整激活肌肉组织
，避免肌肉粘连，减缓肌肉疼痛
。第三项 ，筋膜刀松解肌肉：松解肩部紧张软组织
，促进肌肉代谢循环，缓解肌肉酸痛。

病情分析： 您好 ，肩周炎是肩关节周围肌肉
、韧带、肌腱 、滑囊
、关节囊等软组织损伤、退变而引起的关节囊和关节周围软组织的一种慢性无菌性炎症 。

肩周炎的锻炼方法有哪些

自我疗法：穴位按摩一是按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴，上下左右揉动1分钟
，然后在用右手同样按摩左手三里
。每日按摩3次。二是按摩印堂 。用食指或拇指按住穴位，上下左右揉动 ，每日1分钟
，每日按摩3次
。

手臂趴墙锻炼法肩周炎患者双臂紧贴墙壁，手指带动手臂逐渐做爬墙的动作 ，注意保持身体稳定
，尽量只活动双臂，爬的越高越好 ，直到双臂感到拉扯疼痛无法向上
，闲暇时间经常锻炼一下，可以缓解肩周炎症状。

肩周炎患臂从背后下侧摸背 ，往往两手臂都很难互相摸到
，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样 。这是常见的肩周炎的日常锻炼
。划圈 双脚直立 ，双手下垂，找一个中心点
，进行画圈运动，正画40次 ，反画40次
，两臂各画一遍，每天1次。

肩周炎的锻炼方法趴墙用你身体的正面趴在一堵空墙上面 ，然后患者的双臂紧贴着墙壁
，在手臂的带动下逐步做趴墙的动作 。中间注意保持身体的稳定不动，尽可能地让双臂爬的高一点 ，再高一点
，然后到达你疼痛的极限就可以了
。这个是肩周炎的八招锻炼方法中的第一种。

方法有很多，说说我知道的几种 。第一种 ，疼的一侧胳膊放松伸直甩圈
。没事就做一做这个动作
，每次不用做太多10到15圈就可以。对恢复很有好处，第二种 ，面对墙壁，两脚分开和双肩同宽
，胳膊前伸，手做爬墙运动 ，从低处慢慢往高处
，到肌肉有牵拉的感觉就可以了，可以10次为一组 。

多做肩关节的运动 ，特别是适当做大幅度的运动
，每次10分钟，可预防肩关节的粘连 ，肩部软组织的拘紧 、挛缩。弯腰画圈：转肩患者弯腰垂臂
，甩动患臂，以肩为中心 ，做由里向外
，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动
。

干货!肩周炎的治疗方法,建议收藏

比较常用的有辣椒风湿凝胶 ，辣椒风湿凝胶在治疗肩周炎方面有着不错的效果。它是由辣椒素
、月桂氮卓酮、冰片 、薄荷脑等多种成分组成的纯天然植物药 。现代研究表明在医生指导下，正确使用辣椒风湿凝胶可以扩张毛细血管
，改善关节病变部位的微循环，而起到治疗效果
。

生姜有驱寒 ，止疼
，消肿的作用，搭配上萝卜泥 ，能将药效快速的渗透进关节深处
，起到短时间内缓解疼痛的作用，民间常用这一方法来治疗肩周炎。嫌自己配药太麻烦？中药膏贴了解一下 。

取穴方法：髌骨内上缘二寸
。 主治：眼皮浮肿。 手法：拇指强力度按压 。 1穴名：肩痛穴（足阳明胃经上） 取穴方法：足三里下约三寸左右 ，胫骨边缘
。 主治：肩周炎。 手法：强力度按压1-2分钟
，左治右，右治左 。

当你属于这种情况时 ，往往是先采取保守治疗配合卧床休息
。感觉到强烈疼痛的时候可以遵医嘱服用消炎止痛药等
，缓解症状。第三种：腰腹部肿瘤 很多人会忽视腹部肿瘤对脊椎的影响 。在肺癌
、结直肠癌、胰腺癌患者身上，都可能因为肿瘤的生长越来越大 ，而压迫脊椎神经，带来强烈 、持续的疼痛感。

臭氧针
，又称臭氧注射术，可以治疗腰椎间盘突出症是近年来在欧洲国家流行的一种微创治疗方法
。安全系数高；微创治疗风险小；精确定位。准确无偏差；短时间内起效 ，治愈率高；无明显并发症 。

**清除黑头粉刺的方法** 鼻头上的黑头粉刺很不雅观
，用手去挤又常会留下痕迹，其实可以在洗完脸后 ，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻摩擦
，然后再用清水冲净，黑头粉刺就会清除干净 ，毛细孔也会变小
。 **治疗流鼻血** 流鼻血的时候
，如果左鼻孔流，就往右耳朵里吹口气 ，立刻止血！反之亦然。

肩周炎怎么锻炼比较好?大家能推荐些合理的锻炼方法吗?

肩周炎的锻炼方法之一：肩关节的运动对肩周附近的组织活动有很好的作用
，特别是适当做大幅度的运动，每次10 分钟 ，这种方法可以防止肩关节粘连，肩部软组织的拘紧
、挛缩
，对于轻度肩周炎患者仅靠坚持功能锻炼就可以治愈 。

扩胸运动
。长时间伏案工作的上班族或沉浸在学习中的学生，多做扩胸运动不仅可以缓解疲劳 ，还可以降低肩周炎的发生几率。这里指的扩胸动作不是严格要求的水平
，只要做到两个简单的动作就好 。首先，双手平放在胸前 ，保持水平
，掌心向下，手指放松 ，不要握拳
，然后用力向后摆动手臂，以此类推
。羽毛球。

手臂趴墙锻炼法肩周炎患者双臂紧贴墙壁 ，手指带动手臂逐渐做爬墙的动作
，注意保持身体稳定，尽量只活动双臂 ，爬的越高越好，直到双臂感到拉扯疼痛无法向上
，闲暇时间经常锻炼一下，可以缓解肩周炎症状 。

趴墙 正面趴在一堵空墙上 ，肩周炎患者双臂紧贴墙上
，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作
。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些 ，直到疼痛不能向上。这也可作为肩周炎的日常锻炼里的一种 。