减肥最快效果最好方法食谱视频大全（减肥食谱及方法）

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目录：

• 1、七日快速减肥食谱一周瘦20斤绝不反弹
• 2 、五款减肥汤教你快速瘦身!效果最好的减肥食谱
• 3
  、减肥最快的食谱

七日快速减肥食谱一周瘦20斤绝不反弹

一周减肥20斤的方法生姜红茶减肥法喝生姜红茶可以使身体升温，帮助排汗和利尿 ，帮助体内多余水分和毒素的排出
，提高身体的新陈代谢
。连续一周时间，每天一日三餐只喝生姜红茶 ，再配合运动，瘦掉20斤是可以的。

晚餐推荐：淮山药莴笋炒鸡肝 。淮山药能滋阴养血
，健肾养血、固精强肾 、强脾
。鸡肝富含轮纯燃铁
、锌、铜 、维生素A和B族维生素等，对雌性激素生成有益 ，是补血的好选择。莴笋含有膳食纤维
，能润肠、补气血，是优质的美容蔬果 。宝宝辅食推荐：番茄牛扒炒冰。

午饭：白米饭（一小碗）
、素焖荷兰豆、爆炒蔬菜 、冬瓜汤
。晚饭：鸡脯肉
、烧红萝卜、凉拌芹菜。周六早饭：麦片粥（一小碗） 、橘子 。午饭：煮蛋一个
、烧海鱼有哪些、蘑菇炒青菜
。晚饭：地瓜粥（一小碗） ，凉拌菠菜 、饼（一两）。

五款减肥汤教你快速瘦身!效果最好的减肥食谱

藕片海带排骨汤 材料：藕200g
，海带丝10g，小排骨100g ，葱
、盐各少许 。做法：锅中放少许水烧开
，将排骨煮至肉变色后倒去汤水
。倒入冷开水，放入洗净的海带丝大火煮开 ，然后转小火炖熟
，再放入藕片稍煮片刻，加盐调味即可。

青木瓜排骨汤 此汤以青木瓜和排骨为主料 。将青木瓜去皮去籽后切块 ，与排骨一同煮制
。青木瓜富含维他命C、胡萝卜素 、矿物质和碳水化合物等，其酸含量极低。此外
，它还含有一种人体内难以获取的纤维蛋白质，这种蛋白质易于被胃液和胰液消化 ，对体内外血液凝固具有价值 。

饮七日瘦身汤（“巫婆汤 ”）的特别注意 饮用办法：七日瘦身汤含大量纤维素
、维生素
，能有效降低胆固醉，分解脂肪 ，畅通胃肠
，解除人体内毒素
。此汤需一日饮用十次以上，每次1碗以上 ，连续七日即可达到减肥4-5公斤
，再饮用时需用隔水热温，不能用火炖开 ，也可以不加热饮用
，一般一天炖一次，再喝时如上述加热方式。

减肥最快的食谱

1、芹菜二米粥材料：芹菜100克 、大米100克、小米100克 。做法：将芹菜洗净 ，切成小段；大米
、小米淘洗干净。锅上火，加适量清水
，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟 ，加入芹菜段再煮5分钟即可
。

2 、天减肥法是一种通过控制饮食和热量的减肥方法
，网上流传这种减肥方法不用通过运动就能达到减肥的效果，所以 ，很多减肥人士很希望知道这种方法是吃什么食物就能瘦下来
，我们都知道，减肥自然是不能吃高热量
、高脂肪的食物 ，那么
，21天减肥法的食谱是什么呢？。

3、优酪乳减肥瘦身治疗法，起床后用两杯水 ，早餐是蔬菜汁二百毫升
，中餐是优酪乳五百克，晚餐的蔬菜汁二百毫升 ，就寝前一到两杯水 。

4 、第一天 早餐：茶叶蛋一个，全麦吐司一片
，火龙果一个
。午餐：玉米一根，脱脂牛奶一杯。下午茶：两个鸡蛋 。晚餐：番茄蛋花汤 ，清蒸鳕鱼150g
，凉拌生菜适量
。第二天 早餐：原味燕麦片50g，脱脂牛奶一杯 ，雪梨一个。午餐：米饭100g
，番茄豆腐汤150g 。下午茶：火龙果
。

5
、夏季是减肥的最好的季节，这时候人们的新陈代谢比较的快 ，减肥的效果是最佳的。那么吃什么食物能更快的有效的助于减肥呢？哪些食物既能满足食欲又是热量的比较少呢 。本期的减肥饮食
，推荐5款低卡路里的食谱
。

6、快速减肥减脂食谱1 鸡蛋牛奶配水果素食 早餐可以选择水煮蛋和一杯牛奶，这些营养丰富的食品能提供足够的能量。如果感到饥饿 ，可以加入苹果 、火腿等水果和肉类 。午餐时适量摄入米饭
，晚餐保持八分饱。晚上除了水果，尽量减少其他食物的摄入
。