高血压怎么不吃药降血压的（高血压不用药怎样能降的快）

导读：文章主要围绕（高血压怎么不吃药降血压的） ，以及（高血压不用药怎样能降的快）的知识点
，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

目录：

• 1 、不吃药怎样降血压
• 2
  、不吃药降血压之运动篇-有氧运动“动
  ”掉高血压
• 3、不吃药也能降血压的方法有哪些?
• 4 、不吃药怎么降血压?5种不吃药降血压的方法

不吃药怎样降血压

减少饮食过程中的钠盐 ，有研究显示每天摄入钠的含量过多
，可以使血压出现上升趋势，而改善高钠的饮食就使血压有下降的趋势 ，建议每天服用钠盐的总量不应超过6g 。

想要不吃药降血压，应该积极的进行生活方式干预
，来看血压是否能够得到控制
。首先应该进行低盐饮食，每人每日的食盐量不应超过6g ，还应该注意有一些调味品
，比如酱油
、酱、各种腌制品，里面都含有盐 ，所以应该减少食用。另外应该补充钾盐
，每日吃新鲜的蔬菜和水果，减少脂肪的摄入 ，戒烟限酒
，增加运动 。

所以可以通过改善生活习惯的方式降血压，比如减轻并控制体重 、减少钠盐摄入、补充钙和钾盐
、减少脂肪摄入、增加运动 、戒烟
、限制饮酒等
。

不吃药的降血压方法低钠饮食当血液中钠水平较高时 ，血压就会跟着增加
，进而增加患心脏病的风险。因此你要做的就是减少盐等调味品的摄入 。多喝茶澳大利亚研究人员发现，每天喝三杯红茶的人 ，坚持六个月，收缩压和舒张压都会明显下降。

紫菜中镁含量较高
，每100克中含有镁460毫克，而镁不仅对防治心血管疾病有一定效果 ，还能预防身体软组织钙化
，保护动脉血管的内皮层，达到预防动脉粥样硬化和降压的目的
。香蕉是含钾最高的水果之一 ，且钠含量相对较低
，患者平时可以适量吃对降血压有帮助。补钾还可以吃绿叶蔬菜、薯类等 。

不吃药降血压之运动篇-有氧运动“动 ”掉高血压

坚持适当 、合适的运动， 可促使大脑皮层释放特殊的神经递质 ，使紧张
、焦虑的情绪得到一定缓解；还能改善大脑皮质对皮质下血管运动中枢的调节
，促使血压下降
。二是运动能舒张血管、改善血液循环。

高血压的病人，应该做有氧运动降低血压 。高血压患者在血压控制平稳后 ，可以参加体育运动
，适当运动可以锻炼机体血压调节能力，同时也可以改善动脉硬化的情况 ，有利于血压恢复和心 、脑
、肾并发症的控制
。

是处在血压上升环节的话，运动可以协助大家防止患高血压。是已身患高血压的人
，按时开展锻炼身体可降血压降到更可靠的水准 。降低血压的运动尽量的做有氧运动运动，包含散散步 ，跑步
，骑单车，游水或舞蹈
。还能够试着高韧性间歇性练习、肌肉训练也是有利于降低血压的运动 ，这种运动或是必须适当。

不吃药也能降血压的方法有哪些?

1 、不吃药的降血压方法低钠饮食当血液中钠水平较高时
，血压就会跟着增加，进而增加患心脏病的风险 。因此你要做的就是减少盐等调味品的摄入
。多喝茶澳大利亚研究人员发现 ，每天喝三杯红茶的人
，坚持六个月，收缩压和舒张压都会明显下降。

2
、按摩耳朵中医理论认为耳为宗脉之所聚 ，耳在人体的经络中处于十分重要的地位
，十二经脉皆通于耳，人体的任何一脏一腑发生病变 ，都可以通过经络反映到耳郭相对应的反应点上 。其中，“耳背沟
”又叫“降压沟”
，就是一个对于降低血压非常好的地方。

3、饮食调整：保持低盐 、低脂饮食，24小时内盐的摄入不超过5克 ，清淡饮食
，多吃蔬菜、水果，补充膳食纤维
。

不吃药怎么降血压?5种不吃药降血压的方法

1
、不吃药的降血压方法低钠饮食当血液中钠水平较高时 ，血压就会跟着增加
，进而增加患心脏病的风险。因此你要做的就是减少盐等调味品的摄入 。多喝茶澳大利亚研究人员发现，每天喝三杯红茶的人 ，坚持六个月
，收缩压和舒张压都会明显下降
。

2、饮食控制：选择低钠 、低脂
、高纤维的饮食。减少食用高盐食物，如加工食品、速食 、罐头食品等；多摄入蔬菜
、水果、全谷类食物等富含纤维的食物；增加血管健康的食物 ，如富含维生素C和钾的食物
，如柑橘类水果 、香蕉
、土豆等 。 控制体重：肥胖是高血压的一个重要风险因素，减轻体重可以显著降低血压
。

3、动疗 动疗 ，就是运动治疗，运动对于临界高血压和一级高血压非常有效
，它能减肥 、增强体质
、使人心情愉悦，从而达到控制血压的目的。

4、开怀大笑：观看喜剧电影或其他能引发大笑的活动可以降低血压 。 多吃葡萄：葡萄中的抗氧化剂有助于降低高血压的影响
。 合理膳食：均衡饮食 ，包括水果 、蔬菜、全谷物
、鱼类蛋白、豆类 、家禽肉和坚果
，同时减少盐和糖的摄入。 黑巧克力：黑巧克力中的黄烷醇有助于保持血管弹性，降低血压 。

5
、天然降压的秘方通过改善饮食来降血压患有高血压的人 ，在饮食上可以多吃点芹菜、紫菜与香蕉 、百香果
、西瓜
。芹菜中有一种植物化学物质
，叫做芹菜素，可以舒张血管 ，从而对降低血压有一定的作用。