糖尿病人的主食应该怎么办（糖尿病人主食应该吃什么最好）

导读：文章主要围绕（糖尿病人的主食应该怎么办） ，以及（糖尿病人主食应该吃什么最好）的知识点
，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔 。

目录：

• 1、糖尿病患者的主食应该注意什么
• 2 、很实用!糖尿病患者分享吃主食的经验,管饱还不容易升高血糖
• 3
  、糖尿病患者应该怎么选择主食?怎么吃?
• 4、糖尿病患者应该怎么吃主食?

糖尿病患者的主食应该注意什么

. 糖尿病患者应选择富含膳食纤维的食物作为主食 ，如糙米 、全谷物
、杂豆等
，以减缓消化速度，降低餐后血糖上升速度
。1 糖尿病患者应避免食用高糖、高油的主食 ，如粽子 、年糕、油条
、月饼等。1 糖尿病患者应根据自身情况计算每日所需的主食量，并注意粗细搭配、少量多餐的原则 。

但是糖尿病患者在吃主食上应该注意量
，每天建议半斤左右的主食
。主食所提供的能量占饮食总热量的50%-60%，将近一半以上 ，而且最好是每餐 、每顿饭都应该有一定量的主食。根据每个人的饮食习惯
，比如可以早晨吃的饱一些，中午吃的量适当 ，晚上可以少吃一点
，但是每餐都应该有重视 。

糖尿病人在选择主食时，应避免直接摄入高糖食物 ，如糖水
、糖果等。主食应占总热量摄入的60-65%
，但需注意含糖量高的食物对血糖的影响
。 稻谷类主食，如米面 ，含糖量较高
，应严格控制摄入量。

如果患有糖尿病，在饮食方面主食推荐食用干的食物 ，例如馒头、米饭 、杂粮饭以及粗粮等，并不推荐食用面条
、粥等稀的食物
，因为这些稀的食物升糖指数比较高，餐后血糖容易升高 。糖尿病患者也可以适量食用水果 ，可以在自身血糖控制的相对比较理想的水平之内进食
。

患了糖尿病后饮食调理很重要
，高糖、高盐 、高脂肪的食物都是糖尿病人要远离的，尤其是要限制糖分的摄入量 ，像馒头
、粽子、面包 、烙饼
、年糕等主食
，因为所含糖分和热量很高，糖尿病人要慎食或不食。

很实用!糖尿病患者分享吃主食的经验,管饱还不容易升高血糖

主食对于糖尿病患者来说 ，是身体热量的主要来源
，每天45%-60%的热量需要靠主食来满足 。糖尿病人应该根据自己热量需求确定每天的主食量
。 糖尿病人每天的主食应该定量、粗细粮搭配，才能起到延缓升糖速度 、控制血糖的作用。

燕麦 燕麦富含维生素B1 ，能够加快糖分和脂肪的代谢
，增加糖分转化为能量的效率，从而不让糖分在体内滞留 。同时其膳食纤维也能减少糖分的遗留
。 黄豆 黄豆的碳水化合物含量较低 ，糖分含量较少，因此相比起其他杂粮
，黄豆比较适合糖尿病人食用。

饼的种类也很多，以面粉为原料 ，搭配各种馅
，管饱又好吃 。对于糖尿病友来说，因为饼含有大量淀粉 ，再加上在外购买的饼可能加入了大量油脂
，所以热量极高，也非常容易升血糖
。

糖尿病人首先不能吃带糖的东西 ，这才是血糖控制的基本点。尽量少吃大米白面
，要吃小米，黑米 ， 玉米等等 。多吃深绿色蔬菜
，多吃一些糖低的水果，例如苹果 ，梨子，草莓等等。

糖尿病患者可以吃全麦面包
，这是不错的主食，通常全麦面包放在早晨吃比较多 ，比如早晨吃两片全麦的面包加一杯牛奶、鸡蛋
，再加适当的凉拌菜，对糖尿病患者比较适合 ，既健康营养又对血糖影响不大
。

糖尿病患者应该怎么选择主食?怎么吃?

1
、糖尿病患者可以吃粗粮等纤维素含量高的食物
，戒掉酒类和含糖饮料，吃含糖量较低的水果比较好 ，但也应该适量吃。并遵医嘱
，选择合适的药物服用 。1．主食：可以适量吃粗粮，如玉米面、荞麦面 、全麦面包等 ，少吃细粮
，如米饭和馒头等，严格控制每日热量的摄入
。

2
、糖尿病患者应保证每天的主食在250克以上 ，并通过少量多餐的方式来控制血糖。 糖尿病患者应选择富含膳食纤维的食物作为主食，如糙米、全谷物 、杂豆等
，以减缓消化速度，降低餐后血糖上升速度 。1 糖尿病患者应避免食用高糖
、高油的主食 ，如粽子、年糕 、油条
、月饼等
。

3、一般情况下
，糖尿病患者主食应该吃膳食纤维高的粗粮，比如荞麦面 、红薯
、粳米等。另外 ，糖尿病患者主食还可以吃其他食物
，建议在医生指导下进行合理搭配 。

4、糖尿病患者在选择主食时，应考虑食物的热量密度和营养成分
。米饭和馒头都是可以选择的主食 ，关键在于分量的控制。 米饭和馒头的分量控制应根据个人需求进行调整
，一般成年糖尿病患者每餐可摄入约2两（约100克）的主食 。 煮米饭时，建议煮至干燥一些 ，避免使用糯米
，这样可以减少米饭的升糖速度
。

糖尿病患者应该怎么吃主食?

1 、一般情况下，糖尿病患者主食应该吃膳食纤维高的粗粮 ，比如荞麦面、红薯
、粳米等。另外，糖尿病患者主食还可以吃其他食物
，建议在医生指导下进行合理搭配 。

2、糖尿病患者主食和健康人的主食选择是相似的，谷类 、薯类都可以吃 ，只是要注意以下几个方面：主食量要限制
，一般糖尿病患者主食量控制在一天200-300g，体型偏胖或超重的为了控制体重 ，可以每天吃200g主食
，体型偏瘦的可以吃250-300g主食。

3
、. 糖尿病患者应选择富含膳食纤维的食物作为主食，如糙米、全谷物 、杂豆等 ，以减缓消化速度
，降低餐后血糖上升速度
。1 糖尿病患者应避免食用高糖
、高油的主食，如粽子、年糕 、油条
、月饼等。1 糖尿病患者应根据自身情况计算每日所需的主食量 ，并注意粗细搭配、少量多餐的原则 。

4 、　　营养与健康知识 　　（1）宜食五谷杂粮
。粗杂粮如莜麦面
、荞麦面、燕麦面 、玉米面富含维生素B、多种微量元素及食物纤维。糖尿病患者长期食用可收到降低血糖
、血脂的效果 。 　　（2）宜食豆类及豆制品
。

5、糖尿病患者可以吃各种主食
，没有绝对的禁忌。但是糖尿病患者在吃主食上应该注意量，每天建议半斤左右的主食 。主食所提供的能量占饮食总热量的50%-60% ，将近一半以上，而且最好是每餐 、每顿饭都应该有一定量的主食
。

6
、糖尿病患者的主食有米饭、馒头 、窝头
、面条、饺子
，基本上都是可以吃的，但是每顿的主食一般不要超过二两 ，吃主食时搭配点鸡 、鸭
、鱼、肉 、菜。有条件的情况下主食可以多选择粗粮
，如选择荞麦
、燕麦、玉米 、山药 。糖尿病人吃什么主食，吃多少 ，对餐后血糖管理至关重要
。