脂肪肝一日三餐最佳食谱（重度脂肪肝一日三餐最佳食谱）

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目录：

• 1、老人脂肪肝平时怎么吃首先要控制好热量摄入
• 2 、中度脂肪肝一日三餐菜谱
• 3、脂肪肝一日三餐吃什么最好
• 4
  、脂肪肝老人一日三餐怎么吃

老人脂肪肝平时怎么吃首先要控制好热量摄入

控制热量摄入 脂肪肝的人在饮食方面首先要注意控制热量摄入
，限制高脂肪、高糖分的食物，比如肥肉 、油炸食品
、糖果、含糖饮料 、甜点等 ，因为过多的热量会促进体内脂肪堆积
，进而加重肝细胞的脂肪病变 。戒酒 戒酒对于脂肪肝的人来说也非常重要。

限制脂肪和碳水化合物摄入，按标准体重计算每公斤体重每天可给脂肪0.5～0.8克 ，宜选用植物油或含长链不饱和脂肪酸的食物
，如鱼类等；碳水化合物每天每公斤体重可给2～4克，食用糖的摄入不宜过多
。

故此 ，脂肪肝病人最好少吃或不吃糕点
、冰激凌、糖果等甜食和喝含糖饮料
，并控制谷类的摄入量，根据自己的体重适当增减饭量。

控制热量摄入从事轻度活动的脂肪肝病人每日每千克体重以30千卡为宜 ，对于肥胖或者超重的病人每日每千克体重以20-25千卡为宜
，热量控制要循序渐进，以免引起不适应 ，感觉饥饿，甚至出现低血糖反应 。

中度脂肪肝一日三餐菜谱

1 、中度脂肪肝关于食疗的小方子有
，比如豆腐烧蘑菇
、枸杞炒里脊，以及首乌粳米、红枣熬粥喝 、鲤鱼赤小豆熬汤
、赤小豆熬汤、鱼汤 、菠菜鸡蛋汤
。这些饮食既兼顾优质蛋白 ，也兼顾蔬菜等清淡的物质
，避免高脂肪，荤素搭配比较合理。每天吃饭时 ，食量要有固定量
，一日三餐要定时定点吃，七八分饱 ，不要吃得过饱 。

2、早餐——燕麦粥
、无糖饼干、酸牛奶 、脱脂牛奶
、小米粥、馒头 、玉米面饼
、青菜、西红柿炒鸡蛋 、蒸或煮半熟鸡蛋一个
、凉拌海带丝（或海产菜类的腌制菜）、豆芽等
。饭后二小时——苹果 、胡萝卜
、黄瓜、西红柿 、橘子、山楂
、梨等水果蔬菜。

3、.中度脂肪肝患者吃水果后要减少主食的食量
，日吃一个大苹果，就应该减少主食50克 。1山药 、白薯
、芋头土豆等 ，要与主食米、面粉调换吃
，总量应限制
。1每天摄入的盐量以5-6克为限。1葱 、蒜，姜
、辣椒等“四辣”可吃 ，但不宜多食 。1中度脂肪肝患者应该经常吃鱼、虾等海产品
。

脂肪肝一日三餐吃什么最好

1 、重度脂肪肝患者一日三餐食谱如下：早餐：可以吃豆浆和低脂
、脱脂的牛奶，配合菜包、馒头等食品；午餐：可以多配一些新鲜的蔬菜
，如西兰花 、胡萝卜
、山药、苦瓜 、黄瓜等，再配合一些高蛋白的食物 ，如鱼肉、牛肉这类低脂肪的食物；晚餐：可以吃米饭
、玉米
，再加上一些青菜以及汤类的食物。

2、脂肪肝一日三餐，主要是以低脂肪 、低胆固醇
、低糖的饮食为主 ，具体如下：第早餐
，可以适当地吃一些玉米、麦片等粗粮食品，结合豆浆以及低脂或者脱脂的牛奶 。

3 、脂肪肝比较常用的食疗方有哪些 芹菜黄豆汤：鲜芹菜100克 ，洗净切成片
，黄豆20克（先用水泡胀），锅内加水适量黄豆与芹菜同煮熟 ，吃豆吃菜喝汤
，一日一次，连服三个月。绿茶：每天上下午各用绿茶10克 ，开水浸泡后坚持饮用
。

4
、脂肪肝患者应当增加膳食纤维的摄入，其来源包括粗杂粮（如玉米粉、粗麦粉 、米糖
、麦麸）、干豆类 、海带
、蔬菜等。这些食物不仅有助于改善消化
，还能降低血脂，对脂肪肝的康复有积极作用 。同时 ，脂肪肝患者需要改变不良的饮食习惯
，坚持一日三餐规律，做到“早吃饱 ，中吃好
，晚吃少 ”，尽量避免夜宵
。

5、脂肪肝一日三餐的食谱 ，脂肪肝患者多数是因为饮食方面出了问题
，想要让自己的脂肪肝病恢复好，就需要特别注意自己的饮食习惯 ，下面就来看看脂肪肝一日三餐的食谱。 脂肪肝一日三餐的食谱1 早餐：馒头（面粉50克）
，稀饭（大米50克），红腐乳10克 ，小咸菜10克 。

6 、在水果品种的选择上，脂肪肝适宜吃些：苹果、鸭梨
、玉硬果、葡萄 、山楂等低糖且有益于脂肪肝的水果
，对调节胆固醇
、保肝、降脂等方面都是有一定作用的，在此建议：吃水果尽量在餐前或两餐之间饥饿时进食水果 ，以减少正餐的进食量
，对脂肪肝控制饮食是很有成效的
。合理膳食。

脂肪肝老人一日三餐怎么吃

1 、芹菜黄豆汤：鲜芹菜100克，洗净切成片 ，黄豆20克（先用水泡胀）
，锅内加水适量黄豆与芹菜同煮熟，吃豆吃菜喝汤 ，一日一次
，连服三个月 。绿茶：每天上下午各用绿茶10克，开水浸泡后坚持饮用
。

2
、一适：适量蛋白质。动物性食品含有优质蛋白质和一定脂肪 ，应适量食用 。建议每日肉类摄入量控制在150～200克
，优先选择脂肪含量较低的水产鱼类和豆腐，减少畜肉和禽肉的摄入
。 两低：低糖、低脂肪。过多糖分和脂肪会导致肥胖和脂肪肝 。脂肪肝患者应少吃甜食和含糖饮料 ，控制谷物摄入，适度减少饭量。

3 、重度脂肪肝患者一日三餐食谱如下：早餐：可以吃豆浆和低脂
、脱脂的牛奶
，配合菜包、馒头等食品；午餐：可以多配一些新鲜的蔬菜，如西兰花 、胡萝卜
、山药、苦瓜 、黄瓜等 ，再配合一些高蛋白的食物
，如鱼肉、牛肉这类低脂肪的食物；晚餐：可以吃米饭
、玉米，再加上一些青菜以及汤类的食物
。

4、可以食用玉米 、燕麦等粗粮 ，搭配豆浆或低脂牛奶。午餐建议多吃新鲜蔬菜和水果
，特别是富含维生素C的种类，如西兰花
、橙子、猕猴桃 。同时 ，可以摄入一些高蛋白 、高维生素的食物
，如鱼肉
、牛肉或植物蛋白
。晚餐要避免过量摄入，不要食用零食或夜宵。定期复查 ，根据脂肪肝的严重程度及时接受治疗 。