饮食常识包括哪些方面内容和要求呢（饮食常规）

导读：文章主要围绕（饮食常识包括哪些方面内容和要求呢）
，以及（饮食常规）的知识点，希望对各位有所帮助 ，不要忘了收藏本站喔。

目录：

• 1
  、科学饮食小常识
• 2、有哪些食品安全常识?
• 3 、饮食安全小知识30字(有关饮食方面的安全小常识)
• 4
  、饮食卫生安全资料

科学饮食小常识

1、生熟分开
，避免交叉感染 生肉中可能携带大量的细菌和寄生虫，如果与熟食接触 ，很容易造成交叉感染 。因此
，处理生熟食物时，一定要分开砧板 、刀具 ，盛放容器也要区分开来
。 熟食加热
，杀死细菌 有些食物即使经过烹饪，也可能会残留有害菌 ，特别是肉蛋奶等食物。

2
、用餐节奏不宜太快
，细嚼慢咽，让食物和唾液充分混合 ，让唾液里的酶充分降解，发挥唾液的抗癌功效 。将饮泡过的茶叶晒干后装在纱布袋内
，放在冰箱里，可吸收鱼、肉散发出来的腥味
。想美白肌肤 ，应多吃蔬菜和水果
，随时补充维C 、牛奶等，长期坚持清淡饮食可淡化斑点。

3
、每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类 、畜禽鱼蛋奶类
、大豆坚果类等食物 。平均每天摄入12种以上食物 ，每周25种以上
。各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。坚持日常身体活动
，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上 。

4 、饮食多样化：保持饮食多样化有助于获得更全面的营养成分 ，建议多尝试不同的食物
。避免暴饮暴食：暴饮暴食会对身体造成负担
，建议控制饮食量，避免过度进食。注意饮食卫生：保持饮食卫生有助于避免食物中毒和其他疾病 ，建议选择新鲜、卫生的食物
，并注意饮食环境的卫生 。

有哪些食品安全常识?

小作坊的食物少吃：要提防小作坊式加工企业的产品，这类企业的食品平时抽样合格率最低 ，触目惊心的食品安全事件往往在这些企业出现。价格低于正常水平的不要吃：在价格上明显低于一般价格水平的食品，价格太低的食品大多有“猫腻”
，临时处理的食品可以看食物情况，尽量少吃或者不吃
。

注意贮存远离细菌 ，易难易腐的食物放冷冻层
，储存时间不能过久。不吃不干净和腐败变质的食物，保证自身健康 。

提倡夏季清淡饮食 ，少吃油腻和生
、冷食品
，慎重选择颜色特别鲜艳的熟卤制品、生食海产品 、四季豆
、野生蘑菇、豆浆 、隔夜饭菜等高风险食品
。购买自制饮品应现做现喝，即时消费。不食用来历不明的食物 ，不吃感官性状异常和未烧熟煮透的菜肴 。

购买食物时
，注意食品包装有无生产厂家
、生产日期，是否过保质期 ，食品原料、营养成分是否标明
，有无QS标识，不能购买三无产品
。 打开食品包装 ，检查食品是否具有它应有的感官性状。

包括“幕后 ”设施，卫生标准的重要指标 。热食物应该很热
，冷食物应该冰凉
。避免食用任何在室温下保存2小时以上的食物。在会议 、大型社交活动
、室外活动等需要预先、大量准备食物或外部条件较差的情况下尤其需要特别注意 。如果对水果和蔬菜等生鲜食品有怀疑，金科玉律是“煮食 ，烹调
，削皮或扔掉
”
。

食品安全知识宣传资料食品安全常识购买食物时，注意食品包装有无生产厂家 、生产日期 ，是否过保质期
，食品原料
、营养成分是否标明，有无QS标识 ，不能购买三无产品。打开食品包装
，检查食品是否具有它应有的感官性状 。

饮食安全小知识30字(有关饮食方面的安全小常识)

注意保质期，防止变质 每种食品都有自己的保质期 ，超过保质期的食品可能会发生变质。食用变质食品不仅会影响口感
，还可能引发食物中毒
。因此，在购买和食用食品时 ，应注意查看保质期。 拒绝三无调味品 三无调味品质量难以保证，可能含有有害添加剂或污染物 。

养成良好的饮食习惯
。吃东西时不要狼吞虎咽；吃东西时不要同时做别的事情
，更不要相互追逐、打闹；一日三餐定时定量，不暴饮暴食。养成吃东西以前洗手的习惯 。人的双手每天干这干那 ，接触各种各样的东西
。会沾染病菌 、病毒和寄生虫卵。

吃东西时不要狼吞虎咽
，不要同时做别的事情，更不要相互追逐、打闹 。一日三餐定时定量 ，不暴饮暴食
。吃东西前认真用肥皂洗净双手
，才能减少，病从口入的可能。不喝生水 ，水是否干净
，仅凭肉眼很难分清，喝开水最安全 。

饮食安全小知识8条饮食安全小知识8条：吃饭前先洗手
。吃饭时不狼吞虎咽。生吃瓜果要洗净 。不随便吃野菜
、野果。不吃腐烂变质的食物
。不喝生水。不吃过期食品 。不吃街头小摊贩的劣质食品
。饮食安全小知识 瓜果一定要洗净或去皮吃。

讲究卫生 ，饭前洗手
，饭后漱口，不用手抓食物 。吃饭要细嚼慢咽 ，不要狼吞虎咽
。专心吃饭，不说笑打闹。不在街头无证小摊点购买食品 。不购买来历不明的产品或过期食品
。生吃瓜果、蔬菜要洗净。带皮的水果和蔬菜应尽量削皮吃 。

饮食健康小知识 饮食健康10条 常吃宵夜会得胃癌
，因为胃得不到休息 一个星期只能吃四颗蛋
。

饮食卫生安全资料

1 、养成良好的饮食习惯：吃东西时不要狼吞虎咽；吃东西时不要同时做别的事情，更不要相互追逐
、打闹；一日三餐定时定量 ，不暴饮暴食。勤洗手：吃东西以前认真用肥皂洗净双手
，才能防止病从口入 。

2、养成良好的饮食习惯。吃东西时不要狼吞虎咽；吃东西时不要同时做别的事情，更不要相互追逐 、打闹；一日三餐定时定量 ，不暴饮暴食
。养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那
，接触各种各样的东西 。会沾染病菌
、病毒和寄生虫卵
。

3、肠道传染病的预防方法： 搞好饮食卫生，谨防病从口入 ，做到：洗干净你的手
，水果要洗净削皮后食用，煮熟食物 ，尤其是水产品（如鱼 、虾
、贝类等）煮熟煮透
，不喝生水。注意个人卫生，饭前便后要洗手 ，勤剪指甲勤洗手 。搞好环境卫生，垃圾要按时定点清倒
。