高血压怎样注意饮食和用药的方法呢（高血压如何注意）

导读：文章主要围绕（高血压怎样注意饮食和用药的方法呢），以及（高血压如何注意）的知识点 ，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

目录：

• 1 、血压偏高者的饮食应注意什么
• 2、高血压怎么办?清淡饮食让身体更好,什么原因导致高血压?
• 3
  、高血压在日常生活中该注意些什么?
• 4、高血压患者平时需要注意哪些事情?

血压偏高者的饮食应注意什么

血压病人的饮食治疗
，是以减少钠盐 、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾 ，多吃蔬菜和水果
、戒烟戒酒、科学饮水为原则 。 ①饮食宜清淡：提倡素食为主
，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素 、高纤维素
、高钙、低脂肪 、低胆固醇饮食
。

控制能量的摄入 提倡吃复合糖类 ，如淀粉
、玉米
，少吃易引起血脂升高的葡萄糖、果糖及蔗糖等单糖类。适量摄入蛋白质 高血压病人每日摄入蛋白质的量为每公斤体重1g为宜 。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性 ，增加尿钠排出
，从而降低血压
。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

限制钠摄入：食盐含大量钠离子 ，人群普查和动物试验都证明
，吃盐越多，高血压病患病率越高 ，每天吃 10g盐，发病率为10％
，而20g／d则为20％，限制食盐后血压降低 。低钠饮食时 ，全天钠应保持500mg
，维持机体代谢，防止低钠血症 ，供给食盐以2～5g／d为宜
。

高血压是常见老年病
，如果日常生活不注意控制血压，很容易使得身体器官造成损害。由于高血压的发作与病人饮食习惯有紧密联系 ，所以高血压病人需要注意日常饮食
，主要内容为： 少吃食盐 。高血压病人的饮食应该清淡为主，少吃咸食 ，每天摄入食盐最好不超过6g
。如果吃盐过多
，会使血管和血压升高。

高血压怎么办?清淡饮食让身体更好,什么原因导致高血压?

遗传 、饮食
、肥胖、精神刺激 、喝酒等都是引起高血压的原因 。出现高血压要通过服用药物、调整饮食
、控制体重以及放松精神等多种方法降低自己的血压
。遗传能引起高血压。如果家里有人患有高血压，在超过40岁以后就要做好血压的监测 ，他们出现高血压的概率比普通人要高很多 。

但是以清淡饮食为主，平时要坚持体育运动
，这样是能够帮助预防高血压的，像有些肥胖患者可能会患有一些高血压 ，所以也要控制好体重
，让身体更加健康。

精神压力
。过度紧张的情绪和精神压力也会导致高血压的发生，这也是城市脑力工作者高血压病增多的一个原因之一。吸烟 。吸烟也能导致血压升高 ，所以对任何一个高血压患者或者健康正常人都应该完全戒烟
。总而言之
，高血压是一个多因素疾病。

高血压在日常生活中该注意些什么?

1、高血压病人应注意的饮食习惯：① 首先控制能量的摄入，不能吃的太多 。② 限制脂肪的摄入
。③ 适量摄入蛋白质。④ 多吃含钾 、钙丰富而含钠低的食品 。⑤ 限制盐的摄入量
。⑥ 多吃新鲜蔬菜 ，水果。⑦ 适当增加海产品摄入：如海带
，紫菜，海产鱼等 。

2
、注意保持大小便通畅 ，养成定时排便的习惯
，老年人及重度高血压病人，最好在医生指导下安排活动 ，切不可逞强斗胜，贪一时快活而造成终身遗憾
。对于一些能引导起高血压的疾病
，应该尽早到医院治疗。 （2）注意合理饮食 。

3、饮食方面要注意 其实现在血压高在人群中很常见，不止是中年人 ，很多年轻人都会有血压较高的情况。而血压变高其实是有多种原因的
，其中最主要的还是饮食方面没有注意
。比如说平时吃得太咸了，或者是吃的东西太好了。

4 、对于高血压患者 ，在日常生活中
，一定要注意各个方面的生活细节，比如说高血压患者 ，应该要注意天气的变化
、情绪的变化、运动 、休息睡眠
、睡眠的体位和体重
，这些都要时时刻刻注意 。比如气温降低，高血压患者一定要做好保暖工作 ，因为气温降低会使患者的血压升高
，也会让高血压并发症的发病率升高
。

5、保持心态的平和：情绪激动 、烦躁易怒人往往容易患上高血压。情绪变化是引导血压突然升高的最常见原因 。人们都知道，生气
、着急、惊恐可使血压突然升高 ，但往往忽视过分高兴也同样会使血压突然升高
。心理医学研究表明，生活中的“坏事 ”和“好事”都会引起情绪激动
，导致血压升高。

高血压患者平时需要注意哪些事情?

1 、适量运动 不仅高血压患者，冠心病心绞痛患者都要在力所能及的范围内进行运动锻炼 ，适当的体力劳动和体育锻炼可引起周围血管扩张
，血压下降，但应避免参加竞争性的体育活动 ，要量力而行
，如气功、太极拳
、散步等 。

2、●娱乐有节
。睡前看电视不要超过2小时，不要看内容刺激的节目。下棋 、打麻将 要限制时间 ，要控制情绪
，不可过于认真
、激动 。●安全洗澡
。洗澡水不要过热，不要浸泡时间过长。●睡前洗脚 。上床前用温水洗脚 ，然后按摩双脚及双下肢
，促进血液循环。●房事宜减
。

3、高血压患者要注意的事情实在是太多了，平时不能够选择去吃一些油腻的东西 ，而且也不能够去晚睡晚起。高血压患者所需要注意的就是自己的饮食，饮食稍微有一些不健康的现象
，就会导致自己的身体出现很大的问题 。高血压患者的注意事项
。

4 、劳逸要结合 高血压病人应避免过于劳累，体力劳动后应注意充分休息 ，脑力劳动后应注意精神松弛。 关心自已的血压 最好每天都了解自已的血压
，定期检测，并做好记录 ，随时观察血压动态变化 。如果家庭中有高血压病史患者
，有糖尿病病史患者，更应注意做好预防工作
。

5
、高血压患者应该注意血压的监控测量我们经常强调高血压要控制平稳 ，如何确认我们的血压是否控制的平稳？当然是定期的监控测量最靠谱。对于高血压患者来说
，还是建议家庭自备一个电子血压计，推荐上臂式的 ，腕式的如果能确认准确也是可以的 。