生物钟打乱了失眠的图片（生物钟被打乱失眠）

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目录：

• 1 、经常晚十二点后睡觉到底对身体有多大危害?
• 2
  、大脑异常兴奋睡不着怎么办
• 3、肝火
  、胃火、心火,这三种火都会影响睡眠,怎么快速扑灭?
• 4 、熬夜会导致哪些疾病?

经常晚十二点后睡觉到底对身体有多大危害?

经常12点睡觉的人，新陈代谢会出现一定的问题 ，对我们身体会造成极大的伤害
，而且我们新陈代谢出现问题的话，身体就会容易衰老 ，给我们整个人的身体都会受到一定的打击
，所以说我们一定不能经常熬夜，不管再忙也要有一个充足的睡眠
。

每晚12点上床睡觉的人容易出现疲劳和头晕。 12点以后睡觉通常是熬夜 ，经常是熬夜，这很容易降低人体的免疫力
，并且不可能充分修复人体的各个器官，所以自己很容易拥有 免疫系统减弱 。 第二天 ，精神状态较差
，容易使自己经常感到疲倦并想睡觉
。4。

三是熬夜会导致身体免疫力下降，可能诱惑各种疾病 ，长期的熬夜患癌症的概率增加很多
，还有心肌梗塞也就是猝死等等 。四是精神状态差，这会影响到自己的学习工作 ，还有影响自己的脾气
，从而破坏生活
。总之，熬夜危害大 ，最好12点前睡觉
，放在手机，身体需要足够的休息才能更好地为自己服务。

经常晚十二点后睡觉 ，到底对身体有多大危害？对免疫能力的影响 晚上不好好充电，白日就没有精神
，长期熬夜，长期睡觉不足 ，会使人心情忧虑着急
，精力不振，人得免疫力也会跟着下降 ，然后就会导致各种疾病得发生 。

只要满足睡觉需求
，不管啥时候睡都无所谓，虽然睡晚了不好 ，只是理论上对身体不好
，但不可能有危害。

大脑异常兴奋睡不着怎么办

热水泡脚睡前半小时泡15分钟的热水脚，可以促进血液循环 ，温暖足部
，舒缓全身神经，放松情绪 ，从而安静入眠
。适度运动到睡觉时间了身心困倦但仍睡不着心里容易产生焦虑感，不妨找个安静的地方散散步
，或者练一练比较舒缓的瑜伽或太极拳，提高人体植物神经调节能力 ，运动半小时后更容易入眠。

坚持户外运动
，吃过晚饭之后可以适当的做些户外运动，比如打打羽毛球、跳跳广场舞
、慢跑等 ，每天晚上坚持运动四十分钟
，适量的运动能够有助于睡眠，不过在睡前一小时最好不要运动 ，以免运动过渡反而会影响了睡眠 。

睡觉前不做让大脑兴奋的活动
，有条件的可以睡觉前泡个澡
。这些都是改善睡眠，让自己放松的做法。作息时间要规律 ，适量运动
，晚餐不要吃得太饱，下午八点之后尽量少喝水少进食 ，午睡时间控制在半小时之内，睡觉前不做让大脑兴奋的活动
，有条件的可以睡觉前泡个澡 。这些都是改善睡眠，让自己放松的做法
。

如果长期属于入睡困难的情况 ，会导致焦虑、抑郁的情绪
，所以应及时对于入睡困难予以处理。可能是由于入睡前进食了具有兴奋性 、刺激性的食物而引起，例如喝咖啡
、浓茶、可乐等 ，因为这些食物都会提高大脑神经的兴奋度
，从而导致头脑清醒，但睡不着的情况 。

肝火、胃火 、心火,这三种火都会影响睡眠,怎么快速扑灭?

如果胃部火气比较重 ，胃火过盛经常会出现腹痛
，食欲不振，便秘等症状 ，如果想要改善胃火
，就要多饮用冬瓜汤，冬瓜可以改善口腔和胃部 ，健康具有降胃火的作用
。

用黄连
、莲子芯等药物清心泻火。降火食方：冰糖莲子汤、百合银耳玉竹汤 对于心火，可以多食一些性寒而味苦的食物
，如苦瓜 、苦菜
、百合、苦丁茶类，多食酸枣 、红枣、百合或者干净的动物胎盘等补养心肾之品 。

睡前少思虑 很多人生活压力大 ，精神长期紧张
，容易在睡前胡思乱想
。过度思虑会加重肝脏负担，导致肝火旺盛 ，进而影响睡眠质量
，使大脑神经过于兴奋，只能处于浅度睡眠。长期胡思乱想 ，睡眠质量会越来越差
，还可能增加抑郁症风险 。为身心健康，建议少思少虑 ，保持乐观。

熬夜会导致哪些疾病?

导致猝死
，特别是长期保持静坐模式的熬夜人，长期静坐容易使下肢血栓形成 ，突然站立使栓子脱落进入肺动脉造成肺栓塞，而引发猝死
。

·皮肤受损。长时间熬夜
，人体的内分泌和神经系统的正常功能就会失调，导致皮肤干燥·弹性差·脢暗无光 ，容易出现暗疮·粉刺·黄褐斑·黑斑等问题 。2·抵抗力下降
。熬夜后
，人会疲劳·精神不振，身体抵抗力随之下降。感冒等呼吸道疾病·胃肠道等消化道疾病也都会找上门来 。3·记忆力下降
。

伤害一：耳聋耳鸣。睡眠不足易造成内耳供血不足 ，伤害听力
，长期熬夜可能导致耳聋 。伤害二：肥胖
。熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化 ，隔日早晨还会食欲不振
，造成营养不均衡，引起肥胖。伤害三：皮肤受损 。

肝脏疾病 夜间是肝脏排毒和休息的时间 ，当我们熬夜的时候
，肝脏就处于超负荷的状态，长期如此就容易导致肝脏出现问题
。有调查显示 ，脂肪肝病人很多都有熬夜的习惯，也就是说
，长期霸业不睡觉，肝脏功能就会受损 ，会诱发脂肪肝或者肝炎
，所以我们要养成早睡早起的好习惯。

甲状腺疾病：经常熬夜，日常作息不规律导致内分泌紊乱 ，再加上情绪激动
，很容易引起激素变化，导致甲亢 。另外 ，经常熬夜的人
，由于长期的磨损，很容易导致阴虚火旺 ，引发各种甲状腺问题。肥胖和糖尿病：人熬夜时
，体内的激素分泌会减少，人吃进去的碳水化合物很容易转化为脂肪
。