肩周炎多久才能恢复正常走路（肩周炎多久才能恢复正常走路运动）

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目录：

• 1、得了肩周炎要怎么办?有没有什么好的办法,好快点好
• 2 、肩周炎的锻炼方法
• 3
  、得了肩周炎,怎么做康复锻炼最好呢?
• 4、我得了肩周炎怎么能快速好呢
• 5 、肩周炎应该怎么办?
• 6
  、肩周炎有什么症状

得了肩周炎要怎么办?有没有什么好的办法,好快点好

要是不花钱你就自己拉一拉就行 。要么就花钱去按摩
。我就是肩周炎，今年60岁了。就是有机会就拉一拉手臂 。乘公交车时也拉一拉
。别怕疼 ，只要你能忍就行。拉开后手臂的活动范围就大了 。这时最关键的是肩膀掖窝里有一个小的结节
，这个结节就要找人给你按开。自己也可以用木棍按也行
。

你好，肩周炎目前来讲运用按摩、理疗都有良好的治疗效果。如能注意家庭养护 ，进行功能锻炼，才能促进局部血液循环
，改善营养代谢，缓解肌肉挛缩 ，可慢慢缓解不适症状的 。

当处于疼痛期初期
，进行有针对性的训练动作可以缓解大部分的疼痛
。下面分享2个日常训练动作。动作一，木棍辅助水平方向牵拉运动 ，训练肩部肌肉 。木棍牵拉的动作要领：手持木棍
，曲时90度，贴近身体；健手用力向两侧推拉木棍 ，带动患手进行内外旋动作；注意手要过身体中线
，10次/组， 重复2组
。

您好 ，肩周炎是肩关节的疼痛及活动受限
，患者多为58岁左右女性，可以通过热敷 、烤电、运动 ，敷，氵
，肩，氵 ，乐等中药的办法。若伴有肩关节本身结构的改变
，需手术来治疗 。

肩周炎的锻炼方法

1
、搓背锻炼患者用肩周炎一侧的手臂从背后下侧摸背，另一侧手臂从背后上侧去拉对侧手臂 ，往往两臂难以互相磨刀
，这个时候可以用一条毛巾链接两臂，如同搓背一样的锻炼
。端肩锻炼端肩锻炼是快速治疗肩周炎的重点方法 ，能够起到缓解肩痛的疗效。

2、熨斗摆动法俯卧在一只手能够下垂而不会碰到地面的床上
，将疼痛的一侧的肩膀趴在床沿，同侧手臂下垂 ，拿着熨斗
，手臂完全放松，慢慢来回摆动 。从感觉稍微疼痛的程度开始摆动 ，按照症状加大摆动的幅度
。经过长期的坚持锻炼，能够有效减缓肩周炎所带来的疼痛及活动不利等症状。

3 、在出现肩周炎以后可以行太极剑
、太极拳、门球 、篮球
、羽毛球等锻炼
，从而加强患侧肩关节的活动，牵拉粘连、挛缩的韧带 、关节囊 ，恢复正常的肩关节功能 。可以行双臂悬吊的运动
，也就是双手握住单杠或者门框，行双臂悬吊锻炼 ，这种情况也能够很好的牵拉粘连
、挛缩的韧带和关节囊
，从而恢复正常的肩关节功能。

4、肩周炎粘连的锻炼方法，主要如下：肩关节拉伸锻炼：比较安全的是爬桌子和爬床 ，保持双手向前
，有条件者可以铺垫泡沫滚筒，还可以将手置于床或桌上向前屈 、前伸 ，促使肩关节拉伸
，上肢与身体平齐进行伸展
、拉伸锻炼
。

5、具体的锻炼方法是可以嘱咐病人取站立位，然后以肩关节为轴 ，屈曲肘关节进行小弧圈运动。也可以采用站立位，以肩关节为轴
，然后上肢做大弧圈运动 。或者是嘱咐病人进行单杠悬吊法，嘱咐病人双手握住单杠然后缓慢进行引体向上动作
。

得了肩周炎,怎么做康复锻炼最好呢?

爬墙似锻炼方法：脸部对着墙壁 ，然后用手的食指跟中指作为一个着力点
，慢慢往上攀爬，以自身身体的耐受度为宜 ，如果家里没有合适的墙面
，可以经常参加户外攀爬运动。

肩周炎的锻炼方法之一：肩关节的运动对肩周附近的组织活动有很好的作用，特别是适当做大幅度的运动 ，每次10 分钟
，这种方法可以防止肩关节粘连，肩部软组织的拘紧 、挛缩 ，对于轻度肩周炎患者仅靠坚持功能锻炼就可以治愈 。

第弯腰晃肩法
，弯腰伸臂，做肩关节的旋转运动 ，动作应该由小到大、由慢到快
。第爬墙运动，面对墙壁
，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量举高 ，然后再缓慢向下回到原处
，反复几次。第体位拉手，双手向后 ，用健侧手拉住患侧手腕逐渐向上拉动
，反复几次 。

其实肩周炎的治疗光依靠止痛药物治疗，通常是治标不治本
。专家建议 ，想从根本上解除此病的干扰可以试着做一些有效锻炼来促进肩关节康复。

治疗肩周炎的关键在于科学的康复锻炼
，它们可以帮助松解肩关节的粘连组织 。

我得了肩周炎怎么能快速好呢

1
、得了肩周炎应该积极的进行治疗，每天坚持肩关节的活动 ，可以通过吊环、单杠 、爬墙等运动
，来维持肩关节的活动范围
。药物治疗包括非甾体类抗炎药，如布洛芬缓释胶囊（芬必得）等。如果痛得严重 ，可以做局部的封闭治疗，还可以做一些物理治疗
，包括局部热敷
、按摩、针灸 、艾灸
、烤电等 。

2、对于严重的患者经过上述治疗未见效果，可以做关节腔内注射松解 ，如找到肩关节腔
，将药物注射进去，通过手法进行缓解松解 ，效果较好
，大部分患者都能治愈。而对再顽固的症状，也可以做关节镜进行松解 ，即微创手术也可以获得良好的效果
。

3 、端肩锻炼端肩锻炼是快速治疗肩周炎的重点方法
，能够起到缓解肩痛的疗效。方法：先做左肩的端肩动作（向上耸），然后再做右肩端肩动作 ，左右交替进行
，每次做20下以上 。屈肘甩手锻炼患者背部靠墙或者仰卧在床上，上臂贴身
、屈肘 ，以肘部点作为质点，进行外旋活动
。

肩周炎应该怎么办?

1、肩周炎病人疼痛难忍可以采取以下措施：可以口服消炎 、止痛的药物
，比如双氯芬酸钠肠溶胶囊
、氯诺昔康，有效的缓解局部的炎症刺激 ，减轻对末梢神经的刺激疼痛。

2、肩周炎在急性期时
，有些患者会因为胳膊太疼抬不起来而影响日常生活 。如果肩周炎疼痛程度已经影响日常生活 、工作、睡眠，可以应用镇痛药物 ，比如可以到骨科开止痛药物
，也可以到康复科开处方药
。急性期还可以通过活动，减轻疼痛。

3
、如果效果不佳 ，可以在医院进行适当的封闭治疗
，如果效果还不好，则进行肩关节的核磁共振检查 ，以除外有无肩袖损伤、关节囊撕裂等结构性的损伤
，导致的剧烈疼痛，需要进行肩关节镜手术修补 。

4 、肩膀疼痛可能是肩周炎的信号 ，年轻人需及时治疗，避免病情加重
。避免过度负重和忽视肩颈肌肉的锻炼至关重要。以下是几种简单易行的肩周炎自我锻炼方法： 弯腰转肩：保持患侧垂臂
，肩部做缓慢的画圈运动，由内向外或由外向里 ，每天坚持可以帮助缓解肩痛 。

5
、如果是由于病人受到外力
，导致肩部肩袖损伤，在治疗上应该首选局部制动、外敷活血化瘀的膏药 ，还可以配合针刺 、艾灸
、穴位中药离子透入等方法
。如果病人血压正常、没有脑出血的病史
，还可以口服跌打损伤药。

6 、因为钙盐对肌腱周围的刺激非常剧烈，所以部分患者无法忍受疼痛 ，建议此类患者尽快到运动损伤科或者骨科进行就诊
，拍X片或者核磁共振检查明确诊断，并可通过理疗
、保守治疗或者手术等方法进行治疗；肩袖损伤或者肩峰撞击症：患者需通过手术或者康复理疗进行治疗；冻结肩：患者可采取康复理疗的方式进行治疗 。

肩周炎有什么症状

1、肩周炎的症状： 疼痛：肩周炎患者常感到肩部疼痛 ，起初疼痛呈阵发性
，且多以慢性方式发作。随后，疼痛会逐渐加剧 ，表现为刀割般的持续性疼痛
。气候变化或过度劳累后，疼痛会加重。 肩部功能受限：肩周炎患者的肩关节活动会受到限制
，所有方向的活动都会受到影响，尤其是外展 、上举和内外旋动作 。

2
、肩周炎早期症状（1）肩膀疼痛疼痛是肩周炎最突出的症状
。初期疼痛症状往往会比较轻 ，且呈阵发性
，常常会因为天气变化或者劳累而引发或者加重。（2）局部压痛肩周炎患者的肩膀部在受到按压时可感觉到明显的压痛，一般压痛点多在肱二头肌长头腱沟附近 。

3、肩部疼痛
。早期肩周炎的症状主要表现为肩部呈阵发性的疼痛 ，且为慢性发作
，时间一长疼痛感会加剧，呈持续性 ，如刀割样疼痛
，若遇上气候变化或劳累，更会加重疼痛 ，这种疼痛是会扩散的
，尤其是颈项和上肢。疼痛的特点是昼轻夜重，患者会在夜晚痛醒且难以入眠 ，而且不能向患侧侧卧 。