高血糖能吃食物一览表（高血糖一日三餐食谱）

导读：文章主要围绕（高血糖能吃食物一览表）
，以及（高血糖一日三餐食谱）的知识点，希望对各位有所帮助 ，不要忘了收藏本站喔
。

目录：

• 1、血糖高可以吃哪些蔬菜和水果?
• 2 、血糖高吃什么食物最好最佳?
• 3
  、高血糖饮食可以吃什么
• 4、血糖高吃什么荤菜

血糖高可以吃哪些蔬菜和水果?

1 、银耳性味甘平
，具有滋阴调燥
、生津养胃的作用，不仅营养丰富 ，而且有较高的药用价值
，被人们誉为“菌中明珠”。银耳热能较低，又含有丰富的食物纤维 ，糖尿病患者食之有延缓血糖上升的作用 。近年来有研究报道
，银耳中含有较多的银耳多糖，它对胰岛素降糖活性有影响
。

2、黑木耳含木耳多糖 、维生素
、蛋白质、胡萝卜素和钾 、钠
、钙、铁等矿物质 ，其中木耳多糖有降糖效果
，动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤 ，也可作配料 。黄瓜 性味甘凉，甘甜爽脆
，具有除热止渴的作用
。

3 、如果患有高血糖的话，平时可以选择多吃一些蔬菜 ，因为蔬菜能够起到降血糖的作用
，而且也能够减轻饥饿感。高血糖的患者平时可以选择多吃一些洋葱，魔芋 ，毛豆
，萝卜，胡萝卜 ，韭菜
，苦瓜，黑木耳 ，黄瓜
，莴笋，南瓜 ，菠菜，山药
，芹菜，紫菜 ，空心菜
，芋头，莲藕 ，莴笋
，番茄等 。

血糖高吃什么食物最好最佳?

1、全谷类食物：如燕麦
、糙米、全麦面包等
。这些食物富含纤维和慢吸收的碳水化合物，有助于稳定血糖水平。 蔬菜类：如红薯 、番薯
、菜花、胡萝卜等 。蔬菜富含纤维和丰富的营养 ，可以提供碳水化合物的同时降低其GI
。 豆类食物：如豆腐 、豆浆
、黑豆、红豆等。

2 、低碳水化合物食物：选择低GI（血糖指数）的食物
，如全麦面包
、全麦米饭、燕麦片 、全麦面条等 。这些食物含有较少的简单碳水化合物，能够缓慢释放糖分进入血液 ，有助于稳定血糖水平。 蔬菜：新鲜蔬菜是血糖控制的良好选择
，因为它们含有丰富的纤维和水分，对于稳定血糖非常有帮助
。

3
、对于血糖容易高的人 ，建议可以适当控制自己的用餐时间，用餐时候也要注意适量
，当然食物最好选择含糖量低的食物了，比如芹菜、黄瓜 、苦瓜、牛肉等等 ，这些食物不仅不会让血糖升高
，反而还会降血糖的作用，日常是可以多吃的。

4
、血糖高吃什么食物和水果最好 苹果 苹果是日常生活中常见的水果之一 ，其内含丰富的膳食纤维、维生素 、苹果酸等物质
，其中膳食纤维能够预防血糖骤升骤降，而钾对高血压患者有好处 ，可以降低小心脑血管疾病的发生概率 。

高血糖饮食可以吃什么

1
、低碳水化合物食物：选择低GI（血糖指数）的食物
，如全麦面包、全麦米饭 、燕麦片
、全麦面条等
。这些食物含有较少的简单碳水化合物，能够缓慢释放糖分进入血液 ，有助于稳定血糖水平。 蔬菜：新鲜蔬菜是血糖控制的良好选择
，因为它们含有丰富的纤维和水分，对于稳定血糖非常有帮助 。

2、血糖高的人可以多吃膳食纤维食物 ，当然这里不是指高糖分的水果，而是选择蔬菜类的食物
，如青菜，大白菜 、小白菜这些食物 ，根茎类食物也可以多吃
，含有粗纤维多，可以帮助血糖人增强饱腹感 ，同时促进肠道蠕动
，起到通常排便的作用
。

3
、高纤维食物：蔬菜、水果 、全谷物
、豆类等富含纤维的食物对于稳定血糖水平很重要。纤维可以减缓碳水化合物的消化吸收，防止血糖的剧烈波动 。选择深绿色蔬菜、糙米 、燕麦、黑豆等富含纤维的食物
。坚果和种子：坚果和种子是健康的脂肪和蛋白质的良好来源 ，并且它们的低GI值有助于控制血糖。

血糖高吃什么荤菜

1
、糖尿病患者是可以吃一定荤菜的
，并不是糖尿病必须全部要吃素菜，可以适当的摄入肉食类 ，但是肉食类摄入时尽量以牛肉、羊肉的精制肉为主 。如果吃猪肉时要吃精肉
，如里脊肉等等，尽量避免吃肥肉和动物内脏
。

2 、高血糖患者建议经常吃点粗粮 ，最好是燕麦
、荞麦、麸皮.多食用苦瓜。荤菜每餐100克（带骨） 。保证每天的摄入营养够就行，适当多吃点蔬菜可充饥
，配合泡一些箐橡草喝。吃蔬菜吃阔叶类比小叶类好，小叶类的蔬菜比茎块类的蔬菜好 ，薯类（如山芋）要少吃
，吃的话要适当减少主食
。

3 、对于血糖高的糖尿病病人饮食上要注意甜品基本不碰，米饭等主食不能吃饱 ，水果不能吃多
，蔬菜建议多吃，肉蛋奶等荤菜要适量。糖尿病病人不能吃甜品类 ，如各种糖
、蜜饯、汽水 、各种果汁饮料
、甜饼干、甜面包等 。米饭 、馒头等主食属于碳水化合物
，建议吃七成饱
。

4
、所以像牛羊猪这种高热量的肉食最好是不要食用的。如果实在嘴馋，而血糖值又有明显缓解的话 ，可以适当的吃一点鸡肉
，另外水产品和海产品也是非常好的，比如海参、海藻等 。平时也可以尝试用豆质食品代替肉类食品 ，这样不仅可以解馋，而且不会引起血糖的升高
，非常适合喜爱肉食的高血糖患者
。祝您健康。