血压高怎么才能尽快降下来吃什么（血压高怎么调理才能恢复正常）

导读：文章主要围绕（血压高怎么才能尽快降下来吃什么），以及（血压高怎么调理才能恢复正常）的知识点 ，希望对各位有所帮助
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目录：

• 1、吃什么可以降血压?
• 2 、高血压吃什么食物降血压。
• 3
  、高血压吃什么可以降血压
• 4、血压高吃什么食物可以降下来
• 5 、吃什么食物可降血压?

吃什么可以降血压?

1
、富含钾的食物：钾对于维持血压的稳定起到重要作用 。富含钾的食物可以扩张血管，有助于降低血压
。如蘑菇、土豆 、香蕉等。 富含镁的食物：镁可以帮助调节血压 ，有助于缓解血管痉挛
，从而辅助降血压 。一些坚果和种子类食物如花生
、燕麦等含有丰富的镁元素
。

2、芹菜：因高血压引起头痛 、头胀的病人，常吃鲜芹菜可缓解症状。葫芦：将鲜葫芦捣烂取汁 ，以蜂蜜调服
，每日两次，每次半杯至一杯 ，有降血压的作用 。绿豆：绿豆对高血压患者有很好的食疗作用
，不仅有助于降压，减轻症状 ，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效
。

3
、苦瓜：苦瓜含有丰富的钾元素，能够促进体内钠元素的排出
，达到辅助降压的效果。苦瓜中的粗提取物也会具有着降低血糖的效果，所以能够有效辅助控制高血压 ，非常适合血压比较高的人群 。

4、香蕉香蕉的降压功效主要归功于所含的大量钾元素
，可平稳因钠元素引起的高血压现象，如果血液中钾元素少 ，那么钠的比例就会增多
，从而导致血压升高，每天吃两根香蕉可使血压降低10% ，多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病。

5 、维持均衡饮食 改变饮食通常是降血压的第一步骤
。如果你只是均衡饮食
，效果可能较为缓慢，但如果你专注于摄入能降血压的食物 ，并同时改变生活方式及活动程度
，你的血压会降得更快。

6、吃什么能降血压最有效 大蒜 大蒜中含有大量的硫元素，这些硫元素可以帮助人们将体内的各种酶质控制在一定的范围 ，从而起到降低血压的功效 。经常食用大蒜的人群与不经常食用大蒜的人群相比血压要低得多，所以每天适量食用大蒜就可以起到降血压的功效
。

高血压吃什么食物降血压 。

黑茶中含有很多的茶多酚和咖啡因等成分
，有助于改善心血管健康和降低血压
。高血压患者可以适量饮用黑茶，但不要过量。

香蕉香蕉的降压功效主要归功于所含的大量钾元素 ，可平稳因钠元素引起的高血压现象
，如果血液中钾元素少，那么钠的比例就会增多 ，从而导致血压升高
，每天吃两根香蕉可使血压降低10%，多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病 。

浆果
。蓝莓和草莓含有抗氧化物花青素。研究发现 ，摄入花青素多的人
，高血压风险降低8% 。不妨把浆果当零食或饭后甜点，也可加入冰沙或燕麦中
。香蕉。香蕉含大量钾元素 ，有助控制血压 。美国心脏协会建议
，成年人每天应摄入4700毫克钾。

对于高血压患者来说，含钾的食物进入人体 ，会对抗钠所引起的升压和血管损伤的作用，因此
，对于含钾的食物，高血压患者可以多吃 ，这类食物包括豆类
、冬菇、核桃 、花生
、土豆、黑枣 、杏仁
、竹笋、瘦肉 、鱼
、禽肉类等等
，高血压患者多吃这些食物，对于身体健康有帮助
。第果蔬。

高血压吃什么可以降血压

黑木耳 ，西瓜
，苦瓜，海带 ，洋葱
，西红柿，这6种食物能够帮助高血压患者降低血压 ，长期食用甚至能够起到稳定血压的作用 。

苦瓜：苦瓜含有丰富的钾元素
，能够促进体内钠元素的排出，达到辅助降压的效果
。苦瓜中的粗提取物也会具有着降低血糖的效果 ，所以能够有效辅助控制高血压，非常适合血压比较高的人群。

紫薯：美国宾夕法尼亚州斯克兰顿大学科学家完成的一项研究发现
，每天吃两次紫薯可以降低血压，其效果与吃燕麦一样好 ，且不会导致身体发胖
，适合体重超标的高血压患者 。新研究负责人乔·文森教授指出，紫薯可以带皮烤熟食用
。油炸薯条或薯片不利健康 ，因为在高温油炸过程中
，很多营养成分遭到破坏。

浆果 。蓝莓和草莓含有抗氧化物花青素
。研究发现，摄入花青素多的人 ，高血压风险降低8%。不妨把浆果当零食或饭后甜点
，也可加入冰沙或燕麦中 。香蕉
。香蕉含大量钾元素，有助控制血压。美国心脏协会建议 ，成年人每天应摄入4700毫克钾 。

高血压患者可以用海带炖豆腐食用
，对降压有辅助作用。但需要注意的是，由于海藻的含盐量较多 ，因此不宜多吃，一周最好不超过两次
。橙汁橙汁中的有效成分主要为橙皮苷
，具有多种保健作用，而且橙子富含的维生素C等抗氧化物 ，有助于减慢自由基对血管的伤害；其中丰富的钾元素更是有助于降血压。

明确答案 想要快速降血压
，可以适量摄入富含钾、镁 、钙等矿物质以及芹菜素
、叶酸等成分的食材 。如新鲜蔬菜、水果 、鱼类和某些坚果等
。详细解释 富含钾的食物：钾对于维持血压的稳定起到重要作用。富含钾的食物可以扩张血管，有助于降低血压 。如蘑菇、土豆
、香蕉等
。

血压高吃什么食物可以降下来

黑木耳 ，西瓜
，苦瓜，海带 ，洋葱
，西红柿，这6种食物能够帮助高血压患者降低血压 ，长期食用甚至能够起到稳定血压的作用。

浆果 。蓝莓和草莓含有抗氧化物花青素
。研究发现
，摄入花青素多的人，高血压风险降低8%。不妨把浆果当零食或饭后甜点 ，也可加入冰沙或燕麦中 。香蕉
。香蕉含大量钾元素，有助控制血压。美国心脏协会建议
，成年人每天应摄入4700毫克钾 。

现在研究证明，胡萝卜有降压、强心的作用。而其所含的琥珀酸钾盐是减低血压的有效成分 ，其含有的棚皮素 、山茶酚等物质
，是组成生物类黄铜的原料，常食胡萝卜能改善微血管功能 ，降低血脂
，增加冠状动脉血流量，有降血压
、降血糖、强心等作用 ，对高血压 、冠心病
、脑动脉硬化患者均有益
。

海带 海带中的海带氨酸具有降压效果
，海带氨酸单枸橼酸盐对麻醉兔静脉打针，可使血压时间短下降 ，因此高血压患者经常使用海带具有降血压的效果。不仅如此
，海带还具有降血糖的效果，在海带中的褐藻淀粉的作用下 ，血糖能够得到有效的下降 。西瓜 西瓜含有纤维、番茄红素 、维生素A和钾，均与低血压有关
。

吃什么食物可降血压?

有降压效果的食物是比较多的
，例如芹菜，西红柿 ，香蕉
，黄瓜，茄子 ，洋葱
，大蒜，黑木耳 ，苦瓜等等
，这些饮食能够降血脂，能够降血压 ，可以作为高血压患者的辅助治疗。

猕猴桃含有丰富的膳食纤维
，可以降低胆固醇，促进肠胃道益生菌生长 ，稳定血压；所含的精氨酸成分可以抑制特定酶作用，预防血管收缩
，避免血压上升 。菌藻类降压食物 黑木耳 降压元素：腺嘌呤核苷
。

甜瓜和酸奶 甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。一项对2600人进行跟踪研究的结果表明 ，每天吃含1克钾的食物
，如一个土豆
、一只大香蕉和226克牛奶，五星期后血压可下降4个毫米汞柱 。

黑木耳 黑木耳同样也是一种降血压的食物 ，无论是哪种食用方式
，它的降血压作用都不会因此而改变
。最方便的食用方式比如：用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时然后在其中放入适量的冰糖 ，每天吃一碗即可。

香蕉香蕉的降压功效主要归功于所含的大量钾元素
，可平稳因钠元素引起的高血压现象，如果血液中钾元素少 ，那么钠的比例就会增多
，从而导致血压升高，每天吃两根香蕉可使血压降低10% ，多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病 。

脱脂牛奶 脱脂牛奶中的脂肪含量极低，满足“低脂肪高蛋白
”的营养需求
，可为人体提供多种必需的营养元素
。脱脂牛奶富含钙质和维生素D，可帮助降低3%-10%的血压 ，同时还能降低15%的心血管疾病的发病率。