糖尿病可以吃什么食物最好（糖尿病可以吃什么食物最好蔬菜有哪些）

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目录：

• 1、血糖高吃什么食物和水果最好,高血糖吃什么食物最好
• 2 、血糖高吃什么食物和水果最好?
• 3
  、糖尿病吃什么好

血糖高吃什么食物和水果最好,高血糖吃什么食物最好

1、要改吃一些高质量的碳水，比如说红薯 ，土豆
，芋头，淮山 ，玉米等等
，这些粗粮虽然说含糖也达到20—30%左右，但是 ，这些食物同时也含有很多的维生素
，矿物质，膳食纤维等等 ，由于有足够的膳食纤维，餐后这些糖进入血液就比较缓慢
，不容易引起血糖偏高 。适当多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶
。

2 、苹果 苹果中含有大量的食物纤维 ，进食后可以吸收大量水分的同时减少人体对其他糖分的吸收
，从而起到了控制血糖的效果。此外，苹果含有较多的钾 ，对于高血压患者很有好处
，而且能减少冠心病的发生 。苹果中含有大量维生素
、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解 ，经常食用苹果可以预防肥胖
。

3、苹果苹果的含糖量在水果中算是中等水平
，而且它含有大量的食物纤维，食用后可以吸收大量的水分 ，同时还能减少人体对其它糖分的吸收
，从而起到控制血糖的效果。因此，苹果适合血糖高的人食用 。石榴对于血糖高的人来说 ，石榴是一种比较适合食用的水果
。

4 、同时，我们要多吃含膳食纤维比较高的蔬菜
，比如说卷心菜，花椰菜 ，木耳
，金针菇等等。因为膳食纤维可以让糖缓慢进入血液，有助于血糖的稳定 。而且最好在用餐时先吃水果蔬菜 ，这样膳食纤维才能很好地阻挡糖快速进入血液
。多吃蛋类和种子坚果类的食物
，因为这些食物营养都很丰富。

血糖高吃什么食物和水果最好?

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、血糖高吃什么水果好？苹果 苹果中含有大量的食物纤维，进食后可以吸收大量水分的同时减少人体对其他糖分的吸收 ，从而起到了控制血糖的效果 。此外
，苹果含有较多的钾，对于高血压患者很有好处 ，而且能减少冠心病的发生。

2、山楂
。是我国传统保健药膳中常用的中药
，含维生素C 、B和胡萝卜素。它性味酸‘微甘
、平，有降血糖之功效 ，还有散瘀、消积 、化痰、解毒
、活血、提神 、醒脑
、清胃等功效 。

3、高血糖的患者可以吃些低热量的水果，要知道这种水果里面有高纤维
，还有很低的糖分，非常适合高血糖患者食用 ，而且火龙果里面的高纤维物质
，可以让人体吸收葡萄糖的速度减慢，也可以帮助胰岛素分泌 ，这样就可以达到讲学糖的功效
。

糖尿病吃什么好

1 、对于糖尿病患者来说
，以下食物是最好的选择： 蔬菜：选择低糖的蔬菜如菠菜
、花椰菜、西兰花 、黄瓜等，富含纤维和维生素 ，有益于控制血糖水平。 水果：选择低糖水果如柠檬
、蓝莓、草莓 、苹果等
，尽量避免高糖水果如香蕉
、葡萄和西瓜 。

2、非淀粉类蔬菜：包括花椰菜 、西兰花、胡萝卜
、豆类、菠菜等
。这些食物富含纤维和维生素，有助于控制血糖。 低糖水果：如苹果 、橙子
、柚子、草莓 、覆盆子等 。这些水果含有较低的糖分 ，可以作为糖尿病患者的健康零食
。 全谷物：如燕麦
、糙米、全麦面包等。这些食物富含纤维
，可帮助控制血糖水平 。

3 、石榴，由于石榴里面含有丰富的营养价值和微量元素等 ，可以帮助消化，还能软化血管和降低糖尿病等各种疾病
，同时石榴也具有开胃的效果，因此被称为是非常不错的奇果 ，值得拥有
。

4
、建议糖尿病病人吃粗加工主食以及全谷类主食占所有主食的一半。粗加工主食即是指吃干饭、馒头
，而不吃各种粥类 、面条等，因为碳水化合物经过熬制以后 ，会导致升糖速度急剧的攀升
，引起餐后血糖的波动，而粗加工类的食品升糖速度较慢 ，有利于餐后血糖的控制 。