血糖怎么能降下来（空腹132血糖怎么能降下来）

导读：文章主要围绕（血糖怎么能降下来）
，以及（空腹132血糖怎么能降下来）的知识点，希望对各位有所帮助 ，不要忘了收藏本站喔
。

目录：

• 1
  、妊娠血糖高的人吃什么能把血糖降下来
• 2、吃什么水果可以降血糖,真的能降下来了吗?对此你怎么看?
• 3 、餐后血糖过高怎么办?这4个办法,让它降下来

妊娠血糖高的人吃什么能把血糖降下来

血糖高的人可以多吃膳食纤维食物
，当然这里不是指高糖分的水果，而是选择蔬菜类的食物 ，如青菜
，大白菜
、小白菜这些食物，根茎类食物也可以多吃 ，含有粗纤维多
，可以帮助血糖人增强饱腹感，同时促进肠道蠕动 ，起到通常排便的作用。

在平时生活中
，孕妇适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高 ，同时还具有降血糖的功效 。柚子性寒味甘、酸，适当食用具有胃消食的作用
，对各种原因引起的咽喉红肿等症状具有很好的治疗功效
。孕妇吃柚子，可以直接食用之外 ，也可以将柚子榨汁饮用。

怀孕期间血糖高可以吃含糖量较低的水果 。妊娠期糖尿病患者只要血糖能够控制得比较稳定
，可以适当吃一些水果
。建议在两餐之间，进食含糖量比较低的水果 ，比如青瓜 、橙子
、柚子、苹果 、李子
、樱桃、草莓。如果血糖控制不稳定
，还是建议能够把血糖控制稳定之后再吃水果 。

另外医生也会结合饮食爱好，帮助选择合理的蔬菜 、水果同食 ，肉
、蛋、奶也不能够少
，但是要注意适度 、适量
。孕期血糖高，并没有什么食物吃了以后直接降血糖 ，应该在医生指导下合理均衡的营养。根据整个周数的变化以及血糖的改变
，结合运动帮助控制好空腹和餐后的血糖 。

胡萝卜 胡萝卜的成分包括多种类胡萝卜素、花色素和维生素等，有明显的降血糖作用 ，生食或者捣汁喝都可以
。山药 孕妇吃山药可以降血糖，有效控制血糖含量。苦瓜 现代临床报道
，苦瓜有明显的降血糖作用，而且苦瓜可以有很多种吃法 ，可以用作做凉菜或者煎汤
，也可以晒干后泡茶或者绞汁喝 。

其他的甜食也要暂时听一下，大多数女性都爱吃甜食 ，巧克力
、威化、饼干等等这些小零食也是孕期准妈妈们非常喜欢的
，而且几乎是家里必备的，为了自身的健康和宝宝的健康控制一下自己的欲望是值得的。如果准妈妈觉得饿了想吃点东西 ，可以选择无糖饼干或者是无糖豆浆等等
。

吃什么水果可以降血糖,真的能降下来了吗?对此你怎么看?

柚子 柚子具有促进消化 、消除水肿的作用
，柚子含有胰岛素成分，可以起到保护心血管 ，维持血糖正常值的作用
，因此，糖尿病人可以吃柚子。橙子 橙子富含维生素 ，可以起到生津开胃的作用，同时含糖量也非常低
，能够起到预防糖尿病以及降血糖的作用，因此适合糖尿病人食用 。可以把橙子榨成汁饮用
。

富含膳食纤维的水果对血糖的影响较小 ，常吃这类水果常有饱腹感
，可降低糖尿病患者的食欲，减少食物葡萄糖来源；其次 ，富含膳食纤维的水果
，可延缓血糖的上升速度，减少血糖的波动幅度 ，更有利于血糖的控制
，因此，像柑橘
、 苹果、菠萝等水果 ，对血糖的影响相对较小
，糖尿病患者可适量摄入。

最值得一提的是，火龙果内锌含量高 。锌为体内胰岛素成分之一
。科学家们认为火龙果的降血糖功效 ，可能是它富含锌的缘故。对此，台湾医生建议糖尿病患者可以吃点火龙果
，每日分两次食用，每次约120克为宜 。

餐后血糖过高怎么办?这4个办法,让它降下来

远离含糖高的食物 ，暂时不要再吃精米精面做的食物
，现在的米面含糖量达到80—90%，这么多的糖吃到身体里 ，由于维生素B族已经在加工时被刮掉了
，身体没有办法帮助这些糖利用掉，就很容易造成血糖高
。正是由于我们把米面作为主食 ，所以米面才是我们饮食当中最大糖的来源。

饭后半小时进行适量的运动
，有助于消耗能量，降低血糖 ，生理学研究表明
，糖尿病饭后运动的前5~10分钟内，达不到降血糖的目的 ，运动时间达到20~30分钟时，降血糖的作用最佳 。所以
，每次至少要运动20分钟，选择游泳 、慢跑
、步行、打太极拳 、骑车等非剧烈或非对抗性的运动
。

减点肥 相关研究显示 ，超重者若能减掉体重的5%
，其发生糖尿病的风险能降低70%，所以适当的减肥有利控制自己的血糖。2 吃饭先吃菜 吃饭前先来一道醋汁拌蔬菜 。一项研究表明 ，2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前
，喝两勺醋，餐后血糖升幅会低些。

降血糖可以进行生活方式的干预 ，主要包括饮食和运动
，具体如下：饮食：饮食上要注意控制好每天摄入的总热卡，忌暴饮暴食 ，忌摄入过多油脂
、糖分含量高的食物
，以及升糖指数比较高的食物
。