减肥小知识朋友圈（减肥小知识经典语录）

导读：文章主要围绕（减肥小知识朋友圈） ，以及（减肥小知识经典语录）的知识点
，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

目录：

• 1、适合发胖子朋友圈的句子
• 2 、有哪些是你健身之后才知道的伪健身知识?
• 3
  、有哪些是你健身后才知道的健身知识?

适合发胖子朋友圈的句子

1、不胖的人天天说自己胖 ，真正胖的人早已经麻木了 。玩得起
，没瘦人那么挑剔，这也不吃 ，那也不做；失恋了就让自己长胖点，因为心宽体胖
。多亏我是个胖子
，伤心时我可以捏捏肚子。照镜子，摸着头发说：“快点长 ，快点长 。 ”胖子只有两条路
，要么胖死，要么饿死
。

2 、总有一天我要瘦成一道闪电 ，照亮你们那些猥琐的胖子。我的衣服好像吃得有点多
，它完全不顾我的感受发胖了！我会胖的原因是因为许多事放在心里，不好瘦 。胖子最大的幸福就是 ，吃太多再胖也还是个胖子。脸胖成了饼
，还是安慰自己，哼 ，又不是没瘦过
。

3
、很明显的发现自己脸胖了
，我要少吃点儿少吃点儿少吃点儿，不然怎么回家过年。1没事偷着乐是不太可能了 ，偷着胖还是有点儿希望 。我要胖成一片海，淹死那些嘲笑我的死瘦子！2我妈嫌我胖
，让我明天就去健身，我自己看了下我这小胳膊 ，感觉没胖到不可救药吧
。

4、吃饭咬到两腮内侧肌肉的时候
，突然觉悟自我是不是脸胖了。 我已经胖了好久了，体重到达了巅峰 ，每天就是很饿
，就是瘦不下来 。 我实在是太幸运了，在物价上涨前吃胖了
。 如果真瘦不了 ，让我长高点也行啊！ 一不小心又胖了一公斤
，下周开始吃草了，瞧 ，都准备好了。

5 、胖子虽然打不过人家
，跑不过人家，但自然就有好脾气 。胸襟开阔、豁达大度
、和蔼可亲、优哉游哉 ，这些都是我们胖子的特质
。 肥是一种态度，肉是一种精神
，肥胖也磨炼了一种身材。

有哪些是你健身之后才知道的伪健身知识?

仰卧起坐姿势无论从哪种角度来看，普通人认知的仰卧起坐对身体的伤害很大 ，特别是喜欢抱头做仰卧起坐的人 。一般来说仰卧起坐锻炼的是腹部
，对腰部并没有太大的影响
。不过你在锻炼腹部的时候，姿势不正确 ，就有可能会挤压腰椎
，导致腰部和颈椎出现损伤。

有氧减肥减脂 。并不是只有狂做有氧才能把体重体脂降下去，也并不是狂奔一小时后流了一地汗就代表你把脂肪都排出来了 ，在达到一定程度后有可能有氧都不需要做。有氧运动减肥会提高人体的新陈代谢率
，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒 ，如果不能每天做最少两天也要做一次
。

肌肉蛋白质在运动后持续氧化
，当糖类消耗殆尽，蛋白质的供能比例会增加。糖原有限 ，过度消耗可能导致肌肉供能增强 。运动中，脂肪和蛋白质共同供能
，运动强度不同，比例也随之改变
。运动期间 ，糖异生有助于稳定血糖
，而在减肥期间，饮食控制是关键。肌肉增长和减肥 ，饮食的作用不可忽视 。

你知道
，现在不是梳头喝水的时候，这是开始运动前的必要过程
。当肌肉更放松时 ，它们更容易控制和扩张。做这些练习会减少受伤的机会 。因此
，最好花5分钟让你的身体完全活动，感觉有点出汗
。你需要明白这一步是你健身运动的良好开端。

带病坚持健身锻炼 。带病坚持锻炼并不是一件会被教练称赞你意志力强大的事 ，相反
，它还会促使你的病情加重， 健身锻炼前不需要做准备活动
。这是很多普通人经常会犯的一个错误 ，他们只知道运动后的拉伸有助于放松各个部位的肌肉，却不知道运动前的准备活动也可以有效减少危险的发生。

每个人的身体都能达到健美比赛的水平 。健美比赛的身体状态是经过专业训练和严格控制饮食的结果。并不是每个人都有时间 、动力和基因条件来达到这个水平
。哪些是你健身之后才知道的伪知识 每个人都需要服用蛋白质粉才能建立肌肉。蛋白质粉是方便的补充蛋白质的来源
，但并不是每个人都需要它们 。

有哪些是你健身后才知道的健身知识?

让我感慨颇多，健身是分有氧和无氧运动的 ，有氧指的是跑步
、单车、跳操 、甚至爬楼梯
，无氧一般指的是器械运动
。有氧侧重的是减脂减重
、器械强调的是增肌塑形，所以只有你健康合理的运动才能真正达到减脂又塑性的目的。

胖子不是一口吃出来的 ，增肌减脂也不是一步到位的
，健身都是一步步练出来的！健身会遇到平台期，只有做出改变 ，才能找到新的出路！不要相信任何减肥产品
，最健康不花钱的减肥就是健身！不费力气，你将一无所得！同样的身高与体重 ，不同的是健身的改变脂肪与肌肉的对比 。

很多增肌的人急于增重
，但其实当你练的年限越长，长肌肉的速度并不会快
。没有任何必要把自己吃到某个体重 ，堆起来的体重更多的是脂肪而已，对运动表现没有任何帮助。最后
，一旦真正停练，不仅拥有的会失去 ，体型也会变得比健身前的时候差 。

健身的吸引力：随着时间的推移
，健身的吸引力不仅仅在于塑造体形，而是成为一种生活不可或缺的部分
。多数人一旦开始 ，就很难放弃这种规律性的力量训练
，因为它能持续带来身体上的改变和进步。对于健美爱好者来说，维持肌肉量是一项长期而持续的努力 ，一旦中断
，之前的努力可能白费 。

有哪些健身久知道的事情？ 健身久了就知道了，不要认为健身是一件多么厉害的事情 ，它和别的兴趣爱好都一样
，就像有人喜欢钓鱼 ，写毛笔字  ，看足球比赛一样
。健身是自己的事情，享受运动时的孤独时光
，运动后的肌肉酸痛，身体变的更 健康 。

经过长时间的健身 ，我意识到
，将胸肌训练集中在晚上睡前的俯卧撑并不是一个科学的计划 。健身不仅仅是锻炼，饮食同样重要 ，吃得好才能练得好。 在健身半年后
，我感到去健身房成了一种负担，每天都在纠结去还是不去
。但现在 ，健身已成为习惯
，每天不练就感到不舒服。