古代养生经典（古代养生方）

目录：

• 1 、古代养生秘诀
• 2
  、古代养生格言
• 3、关于养生的古代名言

古代养生秘诀

1 、其中 ，周守忠提出的“五知” 养生 理论
，最为著名，对于后世的影响也最为深远。周守忠说：“知喜怒之损性 ，故豁情以宽心；知思虑之销神，故损情而内守；知语烦之侵气
，故闭口而忘言；知哀乐之损寿，故抑之而不有；知情欲之窃命 ，故忍之而不为 。

2、主张以安静调养人体的精神思维活动为主要途径来保养生命
、益寿延年
。静思始倡于老子、庄子
，提出“清静无为 ”的学说。《黄帝内经》继老 、庄之后，第一次从医学角度提出精神保养可以防病 ，并主张依据四时之气的特点来调养精神 。主张精神养生的学派认为
，神是生命活动的主宰，神静则抗衰延年。

3
、调气养生法主张通过慎起居、顺四时 、戒过劳
、防过逸、调饮食 、和五味
、调七情、省言语 、习吐纳
、行导引等一系列措施来调养元气、祛病延年
。减毒养生 古人认为 ，人若喜怒无常则会导致体内阴阳 、气血失调。劳累过度会损伤脾气
，伤于饮食则生湿、热
、痰浊 。冒犯六淫，伤之外邪则百病丛生
。

古代养生格言

1、物来顺应 ，事过心宁
，可以延年。《龚廷贤寿世保元》悦亲戚之情话，乐琴书以消忧 。陶渊明《归去来辞》天者阳之宗 ，地者阴之属
。阳者生之本，阴者死之基。华佗《中藏经》夜卧早起三月春
，缓形无努志逆生 。

2 、古人养生经典名言 水能载舟，也能覆舟；食能养生 ，也能丧生
。合理膳食
，脍不厌细。食不厌杂，滋养身体 。高兴与悲伤 ，快乐与凄怆
，欣慰与苦闷，安详与旁徨 ，振奋与萎靡
，宽松与紧张，愉快与痛苦 ，喜悦与憎恶
，欢欣与惆怅，前者促进健康 ，后者诱发病恙
。苦茶久食益意思。食不语，寝不言 。

3
、饱食即卧
，乃生百病。——《备急千金要方》解读：吃饱了就睡，食物停留在胃中不能消化 ，会导致积食
，食不消化，损伤脾胃 ，气血痰食积聚而致百病丛生
。流水不腐
，户枢不蠹，动也。形气亦然 。形不动则精不流 ，精不流则气郁
。

关于养生的古代名言

1、多思则神殆
，多念则智散，多欲则智昏 ，多事则劳形
，多言则气乏，多愁则心慑。吕洞宾 ，养生“三寡
”：寡言语以养气，寡思虑以养神
，寡嗜欲以养精，精生气 ，气生神
，神自灵也 。

2 、形不足者，温之以气；精不足者 ，补之以味
。 5仁可长寿
，德可延年，养德尤养生之第一要也。 5夫精神志意者 ，静而日充者壮
，躁而日耗者老 。 60
、养性之道，莫久行、久坐 、久卧
、久视、久听
。 古人励志格言 礼之用 ，和为贵。《论语》 不塞不流
，不止不行 。韩愈 读书百遍，其义自现
。

3 、多言则背道 ，多欲则伤生。 ——林逋 久视伤血，久卧伤气
，久坐伤肉，久立伤骨 ，久行伤筋 。 ——曹庭栋 善养生者
，若牧羊然；视其后者两鞭之。 ——庄子 保生者寡欲，保身者避名
。 ——林逋 食能以时 ，身必无灾。 ——佚名 吃饭先喝汤
，不用请药方 。

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、天行健，君子以自强不息
。译：作为君子 ，应该有坚强的意志
，永不止息的奋斗精神，努力加强自我修养 ，完成并发展自己的学业或事业
，能这样做才体现了天的意志，不辜负宇宙给予君子的职责和才能。躬自厚而薄责于人 ，则远怨矣 。

5、养生经典名言名句 纵耳目之欲，恣体之安者
，伤血脉之和
。——枚乘 在家财断养花竹，出门则饱看山水。——《增广贤文》大怒不怒 ，大喜不喜
，可以养心 。——钱琦 久立先养足，久夜先养目
。——吕坤 疾小不加理 ，浸淫将遍身。——欧阳修 食过则成积聚
，饮过则成痰癖 。