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目录：1、如何调整生物钟?2、怎样快速调整生物钟3、晚上一整晚睡不着,明天早上6—7点才能睡,生物钟严重打乱怎么办4、生物钟错乱应该怎么调整?5、生物钟混乱,如何调整?6、熬夜后怎样快速调整生物钟?如何调整生物钟?调节自己生物钟的方法一如果是短时间内的作息紊乱，那么可以从控制自己的睡眠或者是饮食来调节。例如大家可以选择进行一小段时间的午睡，时长可以控制在30-50分钟。合理作息。合理作息是调节生物钟最直接最有效的方法了。每天晚上最晚十一点睡，睡觉之前把手机放的远一点，不要总是对自己的自控力抱有太大的信心，因为没有几个人能够对手机做到说放就放。早晨最好控制在七点起床。，逐渐调整睡眠时间：不要一下子改变作息习惯，而是逐渐调整。比如，每天早上早起5分钟，晚上