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目录：1、减肥不挨饿!营养师设计四种500卡减肥餐便当食谱2、怎样减肥啊?3、吃什么食物可以减肥4、关于减肥的问题减肥不挨饿!营养师设计四种500卡减肥餐便当食谱1、减肥者的早餐可以食用鸡蛋和粗粮。推荐理由是鸡蛋可以充分补充身体所需的蛋白质和维生素，粗粮有利于促进胃肠道蠕动，进而加快排泄出昨晚胃肠道产生的代谢废物和食物残渣。2、早餐：一碗红豆粥（红豆、大米各25g）、一个水煮鸡蛋、黄瓜胡萝卜花生粒小菜一碟、牛奶一杯。加餐：一个猕猴桃（100g）。中餐：一碗荞麦燕麦米饭（二两）、虾米炖冬瓜、青椒瘦肉丝。加餐：一块柚子。晚餐：一个杂粮馒头（二两）、香干炒芹菜、西红柿汤。3、营养师减肥食谱搭配减脂一白三餐x搭配公式，减脂也可以很多样！早餐：牛奶250ml、鸡蛋、玉米